Наше здоровье на 50% зависит от содержимого наших тарелок. Об этом мы подробнее говорили в предыдущем посте: питаясь правильно, всего за месяц можно значительно улучшить состояние кишечника. А за полгода, дополнив полезную пищу легким детоксом, антипаразитарными практиками и легкой двигательной активностью, вы поймете, что стали меньше болеть и буквально излучать энергию.
Ок, что же есть, чтобы насытить организм полезными веществами, обеспечить чувство сытости, но при этом не перегрузить желудочно-кишечный тракт? Например, на обед, который составляет 40-50% дневного меню и, значит, наполовину определяет наше здоровье.
Вот рекомендации Центров здоровья О.И. Устиновой, проверенные на практике в течение более чем 30 лет:
- Начинать обед нужно со свежих фруктов или большой порции салата из свежих овощей и зелени. Они легче и быстрее всего усваиваются организмом.
- Идеальный суп – постный.
- После постного супа (или если вы обошлись без первого) на второе можно есть овощные блюда, а также каши и блюда из круп с овощами, но без рыбы и птицы.
- Если после овощного салата или постного первого блюда еще хочется мясного и это позволяет состояние здоровья, то пусть это будет нежирная рыба или птица, но не с крупами, а с овощами или бобовыми.
- Если ваш суп все-таки был с рыбой или птицей, избегайте на второе блюд из круп. Пусть следующее блюдо вашего обеда будет овощным (бобовым), рыбным или мясным, как и первое.
- Постарайтесь избавиться от привычки заканчивать обед десертом. Если уж очень хочется «чего-нибудь такого», пусть это будет отдельный прием пищи.
- Свежие фрукты можно есть либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды.
Соблюдайте эти правила, и вы уже через короткое время будете чувствовать после обеда не тяжесть и сонливость, а легкость в животе, бодрость и энергию, отсутствие отечности и улучшение состояния кожи.
Готовы попробовать, но не представляете, что есть и не будет ли такое меню скучным? Не будет! Скачайте бесплатно книгу рецептов здорового питания, подготовленную научным руководителем наших Центров Ольгой Ивановной Устиновой. Гарантируем: пальчики оближете, а организм поблагодарит!
Желаем вам здоровья!
8 (800) 200-22-14
В материале использованы иллюстрации из открытых источников в Интернете.
