Расскажу про вчерашнюю субботу. Думала быть дома и отдыхать, но пришлось работать. Снова не очень довольна едой. В целом, не так все плохо. Но вечером хотела делать салат с кальмаром и яйцом - им бы добрала норму белка и жира было бы меньше. Но вернулась поздно, и спасибо, что была готовая скумбрия, и я смогла хоть более менее поужинать на скорую руку.
Завтрак . Стандарт)) Гречка 150 гр, сахар 10 гр, молоко 120 гр
Нет, не надоедает) нет, от сахара в гречку не откажусь)
Перекус . Апельсин. Нет, апельсинище))
Обед . Приготовила скумбрию. Потушила с луком и морковью в томатном соусе (спасибо, дорогие комментаторы, напомнившие мне о существовании рыбы😁). Давно так не делала и совершенно зря. Мне ужасно понравилось и по вкусу, и по трудозатратам. Они минимальны - все, как мы любим.
200 грамм в этой порции из 3 кусков. К рыбе большой овощной салат из пекинской капусты, лука, огурца, помидора, редиса. Со сметаной.
Небольшой полдник. 3 тонких хлебца с баклажанной икрой.
Ужин - пришлось есть снова скумбрию) Никакого разнообразия. Была вареная свекла, из которой я быстро соорудила салатик с чесноком и сметаной.
Ну и плюсую к калорийности 180 гр молока в чай за день. У всех свои вредные привычки. 😏
ИТОГО вышло: 1410 калорий, БЖУ 72/69/125. Как-то так.
И вчера удалось пройти 10 тысяч шагов, что тоже радует.
Мечтаю о картошке. Обязательно съем на следующей неделе)) например, сделаю драники на завтрак! Ну или пюрешку на обед 😁
У нас очень похолодало, и сегодняшние прогулки при -22 не принесли никакого удовольствия.
Всем худеющим и собирающимся худеть от души желаю успехов!❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.