Вчера почти весь день работала дома, поэтому с едой получилось просто и неплохо. Спокойно готовила, спокойно ела. Нормальная калорийность получилась, я постоянно к ней стремлюсь, но выходит далеко не всегда.
Можно сказать, я довольна. Еще немножко и новогодний привес меня окончательно покинет)
Покажу меню.
Завтрак . Омлет из 2 яиц, посыпанный 30 гр тертого сыра. И редис.
Хороший завтрак. Но в очередной раз убеждаюсь, что лучший завтрак для меня - каша. После нее мне долго не хочется есть и не тянет на сладкое. Впрочем, каждый день ее есть - скучно.
Перекус . Организм хотел сладкого, и он его получил.
Банан 130 гр и мандарин 65 гр.
Обед . Довольно удачно вышло - не пришлось готовить отдельно. Куриные голени приготовила без масла - потушила со специями. И спагетти из твердых сортов пшеницы - все едят, ну и я😊👍
В моей порции 150 гр готовых спагетти, куриная голень - 140 гр (без веса костей уже). Огурец 50 гр, редис 90 гр.
Ужин . У меня оставалась творожно-чесночная паста, сделанная накануне по этому рецепту . Поэтому я пожарила кабачок, намазала кусочки пастой и ела.
И приготовила печеночные кексы вот по этому рецепту . Давно не делала, захотелось разнообразия. Тем более, не на один раз приготовила. Человек я ленивый, поэтому сэкономила время на подсчете калорий по кексам: просто взяла такое же количество ингредиентов, как у меня в этом рецепте. А там уже все посчитано!
Также плюсую в калорийность 120 гр молока в чай (2 кружки)
ИТОГО вышло: 1402 калории, БЖУ 114/55/110.
Морозы маленько отступили, на улице стало нормально, стараюсь больше ходить и двигаться в целом. Когда видишь минус на весах, это очень мотивирует и подстегивает.
Всем худеющим желаю успехов! Все зависит только от нас самих!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
