Вчерашний день нельзя назвать эталонным в плане меню. Аппетита как-то не было, а силком пихать еду я не люблю. Тем не менее, ела.
Показываю и рассказываю.
Завтрак . Сплошные остатки))) Было немножко спагетти (60 гр в готовом виде), немножко вареной индейки (60 гр). Добавила помидор и получился завтрак)
Потом перекус. Хлебцы с сыром, яйцом и чесноком (все натерто на мелкой терке). Заправка - йогурт.
Прям полюбила такой перекус. Белок, вполне сытно. Вкусно. Разве что не всегда уместен чеснок))
Обед . Плов из булгура с индейкой - по ссылке подробный рассказ, как готовила и сколько калорий.
Хороший обед. Довольна. У меня порция 220 гр на 352 калории.
Полдник . Пара мандаринов.
Ужин . Запекла треску в духовке. Брала уже нарезанную стейками.
К ней огурец. Изначально планировала больше рыбы съесть, но как-то не захотелось.
ИТОГО : 1048 калорий, БЖУ 73/40/97.
Прошлый мой пост примерно с такой же калорийностью получил массу отзывов и комментариев. Как обычно - одни пишут "сколько можно жрать", другие указывают на недопустимо низкую калорийность.
Поэтому отдельно скажу : нет, это не обычный мой рацион. Обычно дневная калорийность выше.
Ой, у меня на это неделе ближе к концу всякие мероприятия наметились. Так что низкая калорийность, может, их как-то компенсирует. Завтра подробно расскажу.
Всем худеющим - отвесов и хорошего настроения! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.