Всем привет. Я сейчас нахожусь в отпуске, но тем не менее решил написать эту статью. Причиной явилось то, что я многим своим клиентам, как в зале, так и онлайн, говорю о том, что это важно — отдыхать со сменой обстановки.
Так какой же должен быть отдых, как часто и т.д.? Конечно все индивидуально и я стараюсь, как будущий клинический психолог, подойти к этому с научной стороны. Это дает максимальный эффект от моих рекомендаций.
И вот несколько причин, почему стоит отдыхать на природе:
— Свежий воздух положительно влияет на настроение. Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина (гормон счастья) — вещество, влияющее на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.
— Физические нагрузки помогают выработке эндорфина. Как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.
— Свежий воздух улучшает кровяное давление. В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
— Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи. Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.
Можно найти очень много причин, чтобы отдыхать. Но ритм жизни нас затягивает и сложно выбраться из него. Поэтому в своем ОНЛАЙН — СОПРОВОЖДЕНИИ мне приходится буквально подпинывать своих клиентов, чтобы те нашли время. Отслеживаю и потом вижу их довольные лица. Надеюсь, что то, что я делаю, не бесполезно)
Спасибо всем за просмотр. Подписываемся на блог, делаем репосты, пишем мне в личку)
