Когда человек говорит, что у него вызывает тревогу толпа людей, насекомые или высота, то имеет ввиду следующее: он пытается избежать опасности [то, что кажется ему опасностью], а если попадает в нее — стремиться побыстрее выбраться, одновременно подозревая, что опасения неуместны. Это внешние проявления тревоги, за которыми стоит что-то иное, чем реальная возможность быть раздавленным толпой или подвергнуться нападению насекомых.
Или наоборот, если человек убеждает себя, что его страх оправдан, он защищается, поскольку знает, что окружающие сочтут страх преувеличенным или воображаемым.
Толпа людей, насекомые или высота могут приобретать личное символическое значение. Как результат, пребывание в толпе будет означать для человека нечто иное, нежели для тех, кто чувствует себя в ней спокойно.
Достаточно поменять своё отношение(восприятие) той или иной ситуации. Вы даже представить не можете, на сколько проще, вы станете относиться к этому.