Тазобедренный сустав несет большую нагрузку в течении всей жизни и от его здоровья и состояния зависит качество вашей старости. Передвижение по сути является для нас нормой и мы воспринимаем это как должное, но на самом деле мы учимся ходить в детском возрасте, а в старости можем лишиться этого.
Подвижный сустав как правило остается здоровым на долгие годы, ведь в нем весе процессы протекают сбалансированно.
Для развития и поддержания подвижности в таком крупном и важном суставе необходимо выполнять упражнения, так как в обычной жизни сустав выполняет ограниченные движения, со временем это приводит к уменьшению синовиальной жидкости и сужению зазора между трущимися поверхностями, что может привести к развитию заболеваний.
Отличным средством профилактики могут стать простые упражнения доступные для выполнения каждому в домашних условиях, главное правило систематическое выполнение иначе все зря.
ВАЖНО! Если у вас имеются проблемы с суставами в первую очередь обратитесь к специалисту для обследования. Данные упражнения рассчитаны на здоровых людей желающих улучшить подвижность тазобедренного сустава.
Ниже приведены 4 упражнения выполнять их нужно спокойно без резких рывков, дыхание ровное и спокойное.
Начнем с развития подвижности очень интересным упражнением, которое обязательно для бегунов с барьерами. Вращение ноги стоя у опоры с подъемом колена описывая круг.
Второе упражнение на растяжку выполняется лежа на спине. Согнув ногу подтягиваем ее к груди и немного скручиваем.
Третье упражнение так же как и первое делаем в динамике, выполняем боковые перекаты.
Последнее упражнение на растяжку и выполняется очень просто лежа на спине сгибаем ноги в коленях и разводим колени в сторону.
Статья носит информативный характер при наличии проблем с суставами обратитесь к специалисту.
