Здравствуйте, друзья! Вопросы уменьшения массы тела волнуют многих людей, в том числе и меня. На помощь худеющим приходит информация о калорийности пищи. Калорийность - это энергия, которую можно получить от потребления пищи. Если ее не потратить эту энергию на что-то полезное, она откладывается в запас и приводит к увеличению массы тела.
Механическая работа, совершаемая при совершении физических упражнений, приводит к "сжиганию" калорий - расходу энергии. Для некоторых простых упражнений эта работа может быть оценена по школьным формулам.
В этой небольшой статье найдем, какая работа совершается при приседании, и сколько приседаний нужно совершить, чтобы потратить калории, полученные при съедании шоколадки.
Работу, совершаемую при одном приседании, можно рассчитать через изменение потенциальной энергии центра масс. При приседании мой центр масс опускается на некоторое расстояние вниз, а при поднятии вверх - поднимается на такое же расстояние. Измерила рулеткой, это расстояние равно 55 см. Чтобы поднимать и опускать центр масс равномерно, мышцам надо совершать работу против силы тяжести. В выражение для работы входит масса тела, свою массу я знаю, она равна 60 кг.
Оформлю решение как школьную задачку:
Как вам результат? Три с половиной тыщи приседаний - многовато что-то. В этой задачке я сделала совершенно необоснованное предположение, что всю энергию, полученную из калорий, мы потратили на совершение механической работы. В жизни все намного сложнее - механическая работа составляет лишь малую часть процессов, происходящих в организме.
Если принять, что на механическую работу идет 10% от калорий шоколадки (что является довольно высоким КПД), то приседаний понадобится в 10 раз меньше - 345. А если взять цифру 1% - для такого ленивого организма, как мой - то получится 35 приседаний.
Отлично! Пойду их и сделаю!
Известно, что самый энергетически затратный орган человека - мозг. Много энергии тратится на поддержание его активности. Чего стоит только управление равновесием при тех же приседаниях! Я подробно писать об этом не буду, об этом много написано, в том числе и на Дзене.
Любопытная статья на Дзене про потребление энергии мозгом
Если вы устали от физических упражнений и хотите поактивничать мозгом - могу предложить поиграть с дифференциальными операторами ротором, градиентом и дивергенцией и расписать их по координатам.
Вот мое видео, где доказано, что ротор ротора равен градиенту дивергенции минус лапласиан. Можете для тренировки доказать, что дивергенция ротора равна нулю, это немного проще.
Однако сколько при этом сожжется калорий, рассчитать сложно. Пожалуй, приседания надёжнее. Пойду еще штук 10 сделаю...
Спасибо, что дочитали до конца! Всем, кто худеет - удачи в снижении массы, а кто кушает - приятного аппетита!