Через год после первых родов, решила наконец заняться собой и привести себя в бывалую форму.
Стало модным соблюдать питьевой режим и пить воду перед каждым приёмом пиши. Норма выпитой воды должна быть 1,5-2 литра за день!
Вы, наверняка, все это слышали, и кто-то даже начал это делать!
Более подробно об этой правильной привычке я прочитала в книге " Я не умею худеть" П. Дюкана . Он рекомендовал соблюдать питьевой режим в течение 21 дня и новая привычка, минут вашим ежедневным ритуалом. Честно сказать, диета Дюкана мне совершенно не "зашла" , так сказать :) И сейчас эта диета не пользуется спросом таким спросом как раньше. Но именно благодаря совету Дюкана , я попробовала пить воду 21 день и скажу вам, уже через две недели это вошло в привычку. Раньше я совершенно не соблюдала питьевой режим, а теперь мой организм сам требует воды!
Так давайте разберёмся, правда ли что 21 день так важен?
В 1960 году американский пластический хирург Максвелл Мольц издал свою книгу « Психокибернетика », где подвел итог своим исследованиям. Он выяснил, что после изменения внешности пациенту требуется 3 недели, чтоб привыкнуть к своему новому телу.
Идея 21 дня оказалась уместной, и один умный маркетолог понял, что такой срок достаточно короткий, чтобы вдохновить (и провести определенное количество продаж). Кому же не понравится идея изменить свою жизнь за 3 недели?
Одни английские учёные утверждают, что необходимо соблюдать правило 66 дня, другие, что нужно не менее 12 недель.
Давайте разберем простой пример. Вы же чистите зубы каждый день? Кто-то 2 раза, а кто-то и больше. Вы четко решили для себя, что хотите, чтобы ваша улыбка была привлекательной, а зубы здоровыми. Вы этого сильно захотели и сформировали правильную привычку для себя. Так же точно можно и с водой по утрам, с зарядкой, с прогулкой, чтением книги на ночь и т.д.
Самое главное — это сильно захотеть изменить что-то в своем привычном ритме жизни. Как утверждают психологи: " желание - одна из форм переживания потребности, для которой характерны осознанность ( чего я хочу), понимание мотива (почему я этого хочу) и существует представление о возможных способах удовлетворения (как мне этого достичь)".
Самое главное сильно чего-то захотеть, и ответить на вопрос, что ты хочешь от этого проучить? Здоровье, красивую фигуру, признание в обществе или ещё что-то...Знайте, все зависит только от вас!!!
Понадобиться вам неделя или 21 день, а может и 3 месяца, главное договориться с самим собой и идти к поставленной цели!
Желаю вам удачи в принятии новых правильных привычек, которые станут вашими ежедневным ритуалами для здоровья души и тела!
Спасибо за внимание!
Follow me ... 🙌