Почему люди курят и не пытаются бросить? Одни не созрели для такого шага, другие считают, что здоровье подорвано и вернуть не получится, третьи боятся «мучений», и не готовы резко решить проблему. В итоге: вредная привычка процветает, а зависимость ─ усугубляется.
Правда в том, что человек, резко прекративший курить, получает пользу уже через час!
Когда никотин перестает поступать, стартует очищение организма.
Спустя 20 минут давление, пульс приходят в норму.
Кровь начинает активно обогащаться кислородом.
Спустя 8 часов никотин уменьшается на 93,75%.
Человек радуется, настроение ─ прекрасное. Желание закурить просыпается на пару минут и исчезает.
В первые несколько суток: стабилизируется ритм сердца; исчезают спазмы сосудов; обостряются запахи, вкус; легкие увеличиваются; органы активно обновляются; на шестые сутки при кашле отходит темная слизь.
Может кружиться голова, звенеть в ушах, скакать давление.
Появляются раздражительность, плаксивость, бессонница, приступы голода или отказ от еды, головные боли.
Здесь важна мотивация, способность переключаться. Тяга накрывает на несколько минут. Главное ─ быть готовым, отличать собственные желания от требований тела, которому яд – точно не нужен.
Через неделю организм полноценно работает без никотинового допинга.
Теперь нужно понять, что курение – это не потребность, а ежедневный ритуал.
В течение месяца жизнь налаживается: пропадает одышка; появляется выносливость; улучшаются зрение, слух; прекращается хронический кашель, появляется энергия, укрепляется иммунитет.
Теперь организм начинает обновляться на уровне клеток.
Спустя год ─ полное восстановление. В два раза уменьшится риск инсульта, инфаркта, на 90% ─ вероятность рака.
Как пережить никотиновый абстинентный синдром
Состояние появляется, поскольку организму не дают привычные вещества. Вот он и пытается прийти в равновесие. Признаки: дышать тяжело, кашель «забивает», аппетита нет, горечь во рту, подташнивает, руки дрожат, заснуть невозможно, накрывает тревога, рассеивается внимание.
Как долго продлится синдром, зависит от стажа курильщика и количества сигарет, которое он «употреблял» за сутки.
Психологический настроение тоже важно. Если осознанное ─ абстиненция пройдет быстро. Если вынужденное (чтобы отстали) ─ будет тяжелее.
Что с этим делать: терпите, проявляйте выдержку; избегайте компаний, в которых курят; побольше гуляйте; займитесь работой; откажитесь от алкоголя; идите в спортзал.
Если начать снова
Никотиновая и наркотическая зависимость ничем не отличаются. Тело помнит допинг. Стоит небольшому количеству попасть внутрь, привычка вернется. Достаточно одной выкуренной сигареты!
После перерыва, бывшие курильщики, как правило, начинают курить в два-три раза больше, и остановиться не могут. Так действует любая зависимость.
Ну что, бросаем курить?