Добрый день, Дорогие Читатели!
"Cheat meal" дословно в переводе с английского означает "обман диеты" и это действительно так. Читмил - разовый приём пищи, который нарушает основную диету по всем критериям. Благодаря читмилу Вы можете съесть большое количество любимой вкусняшки и остаться в форме. Однако, не стоит воспринимать его как панацею и бросаться есть всё, что хочешь и когда хочешь. Читмил - это инструмент диеты, и пользоваться им нужно, когда от него будет больше пользы, чем вреда. Давайте разбираться!
Что такое Читмил и для чего он нужен?
Читмил - это один приём пищи, который может полностью нарушить диету. Вы можете скушать высококалорийную или жирную пищу в любых количествах, то есть, как и говорилось, Вы не будете навсегда прощаться со своими любимыми вкусняшками, чтобы быть стройным, однако, Ваши встречи будут немного пореже. Читмил, проведённый в нужный момент, не означает полный срыв в диете, а, наоборот, является плановой процедурой, которая позволяет оставаться в форме или улучшать её.
Читмил "встряхивает" Ваш метаболизм во время строгой диеты, ускоряя обмен веществ, что позволяет сдвинуться с мёртвой точки при сушке тела и дальше сжигать жир.
Также читмил имеет психологический аспект. Люди, которые только садятся на диету или уже давно ограничивают свой калораж, психологически устают ежедневно есть однообразную пищу (если не умеют её вкусно готовить), чувствуют себя ограниченными и обделёнными. Именно из-за психологических трудностей люди срываются с диет и начинают есть всё, что видят, а потом чувствуют сильнейшие угрызения совести и вовсе разочаровываются в себе и своих силах. Но более подготовленные люди будут знать, что читмил для того и читмил, чтобы один раз "сорваться" и съесть всё, что душе угодно. И буду знать, что такой "срыв" пойдёт только на благо и они большие молодцы, что делают всё правильно.
Как и когда правильно "Читмилить"?
Всё чудо этой методики в том, что от одного "срыва" Вы не растолстеете на 10 килограмм. Более того, всё, что Вы наберёте от такого приёма пищи, - это углеводная отёчность (подкожная вода), которая в среднем за 2 дня сходит на нет. Поэтому переживать не за что и кушайте спокойно.
Когда же лучше его делать? Я самолично слышал, что кто-то рекомендует сразу после пробуждения, а кто-то рекомендует перед тренировкой или же после неё. Я считаю, что лучше всего проводить читмил до тренировки, чтобы у Вас было много сил и Вы мощно выложились на тренировке. Таким образом, Вам, возможно, удастся избежать углеводной отёчности. Также хорошим вариантом будет провести читмил после тренировки, потому что на тренировке Вы растратите все запасы энергии и Ваш организм будет нуждаться в срочном пополнении резервов. А также мысль о том, что после тренировки Вас ждёт вкуснейшая награда, даст мотивацию выложиться на все 150%.
Однако, читмил лучше не проводить, если Вы только сели на диету. Первый читмил рекомендуется проводить после 2-3 недель с начала диеты и при условии, что вес начал уменьшаться. Потом, когда жира будет меньше, интервал между читмилами необходимо постепенно сокращать на 2-4 дня, доходя до крайней нормы - 5-7 дней между читмилами при низком проценте подкожного жира.
Заключение.
Читмил - это самая приятная вынужденная мера на сушке или диете. Однако, его нужно проводить с умом, чтобы и жир сгорал, и Вы были счастливы.
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: