Далеко не каждый хочет быть бодибилдером или атлетом. Многие говорят, что им просто - напросто плевать как они выглядят. Конечно же это неправда. Даже когда я тренирую моих возрастных воспитанников от 50-ти до 70-ти лет, я вижу, что все они хотят выглядеть лучше.
Часто те, кто не разбираются в спорте, полагают, что изменить свою внешность в лучшую сторон у можно не тренируя мышцы или же тренируя их «без отягощений». Но у вы это невозможно.
Давайте рассмотрим несколько видов спорта, которым приписывают способность менять внешность человека в лучшую сторону. Неужели эти ребята обладают такими мышцами без отягощений?
Пловцы
Они тренируются в зале со значительными отягощениями. Вам будет несложно найти видео «Тренировка в зале американского пловца Натана Андриана» и убедиться, что он выполняет упражнения с гантелями по 35 кг. Да я и сам тренировал пловцов, помогая им набрать мышечную массу.
Бегуны
Все обладающие эстетичными телами бегуны - спринтеры. А с принт - это силовая тренировка, - в подготовку бегунов на короткие дистанции обязательно входит тренажерный зал, работа с тяжелыми штангами и гантелями. Веса они поднимают такие, что мало какой бодибилдер-любитель сможет угнаться, и в этом весь секрет их прекрасной формы.
Что до тел бегунов на длинные дистанции и, там просто смотреть без слез некуда. Есть и дряблость, и чрезмерная худоба. Если вы найдете хоть одного бегуна на длинные дистанции с пропорциональным телом, обязательно окажется , что он посещает тренажерный зал.
Футболисты
Недавно я проводил с футболистом курс онлайн тренировок, помогая ему войти в оптимальную форму и пройти отбор в профессиональную лигу. Парень регулярно пашет в тренажерном зале, совмещает силовые тренировки и профильные занятия футболом.
Не вижу смысла перечислять еще десятки видов спорта, поскольку итог будет один и тот же: либо спортсмен выглядит чрезмерно худым и даже тощим, либо он использует тренажерный зал в качестве ОФП. Особое внимание хотелось бы уделить «турникам» или «стрит-воркауту».
Ни один грамотный человек не согласится с тем, что это «легкие тренировки без отягощений». На турниках и брусьях спортсмены занимаются со значительным весом. Ведь средняя масса тела мужчины 75-85 кг . Кроме того, многие «уличные» спортсмены используют специальный жилет весом от 10-ти кг и более, чтобы повысить эффект от тренировок.
Обычно «турникмены» обладают красивым и развитым верхом тела и очень слабыми ногами. Происходит это потому, что верх тела тренируется с отягощением, а ноги турникмены зачастую тренируют пробежками. И это еще один довод в пользу тренировки с весом.
Понимаю, что кое-кого эта статья расстроит, но как тренер с 25 летним опытом я настаиваю на том, что только силовые тренировки могут построить хорошую спортивную фигуру.
Для эффективной силовой тренировки вы можете использовать самые разные снаряды. Это могут быть резиновые ленты и эспандеры (для начала), гантели или штанги, а также специальные тренажеры.
Я рекомендую начинать с упражнений с резиновыми эспандерами, поскольку так вы навряд ли травмируетесь. Затем, набравшись опыта вы сможете подключить более сложные снаряды.
Специально для вас я подготовил видео, где показываю упражнения с эспандером:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram, Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #фитнес #упражнения #тонус мышц #мышечный тонус