Друзья, приветствую всех на моем канале!
Сегодня речь пойдет о сне. И о том, что такое правильный сон? Как правильно спать и когда?)
Обо всем по порядку, начинаем!)
И так, много материалов и исследований, посвящено данному вопросу и куча разных теорий, которые нас учат правильно спать... Но, в этом вопросе не нужно быть великим гуру, чтобы осознать истину, такого важного вопроса. Истина очень проста. Природа сама подсказывает нам когда лучше отправляться ко сну и когда лучше просыпаться, чтобы ощущать ту бодрость и получать ту пользу от лучшего лекарства в мире - сна.
Природное происхождение здорового сна.
Вспомним весну и лето и какой в среднем распорядок у светового дня в это время года? Рассвет около 4-5-ти и закат около 21-22 часов. Вот это время и берем за эталон.
Почему именно весна лето? Потому что нам важно время пробуждения природы, роста, цветения и благоухания, когда все пробуждается и оживает ото сна и находится на максимуме своей активности. Максимальная энергетика там)
Биологические часа и ритмы всего живого.
Так же не забываем о братьях наших меньших, живущих в природе. Если понаблюдать за ними, то ясно, что у них нет часов и они не знают во сколько им вставать, их организм настроен на максимально эффективный подъём и отдых, природный ритм.
Поэтому они пробуждаются с солнцем и ложатся с его закатом.
Проблема современности
Наши предки преследовали тот же принцип в своем быту, поэтому имели отменное здоровье и высокую работоспособность.
Что же касается нашей современности, то мы давно забыли про все это и перестали замечать данные факты.
Мы тратим драгоценное вечернее время, которое нам природа определила для сна, на непонятные и на самом деле не нужные вещи: телефон, интернет, телевизор и прочие не нужные активности.
У нас всегда есть выбор и мы его делаем не в свою пользу.
Постоянно, находимся в поиске, чего-то необычного, волшебной таблетки для сна, красивого тела и прочих модных девайсов современности , но самое полезное - это еще и самое простое решение. Ложимся спать правильно и во время)
Как это правильно?
Доказано природой и наукой, что самый ценный сон:
С 21-22 часов, поэтому время для засыпания необходимо именно планировать в данный момент. А после 4-х утра ценность каждого последующего часа проведенного во сне сводится к минутам здорового сна. Не трудно предположить, что засыпать необходимо в 22 и просыпаться в 5.
Естественно, ложимся через 1,5 часа после приема пищи и тем самым мы будем тратить меньше драгоценной энергии и наш организм, действительно отдохнет и получит заряд бодрости и силы восстановления.
У нас есть выбор.
Мы понимаем, что современные условия не способствуют передерживанию здорового сна. Но, по большей части мы имеем возможность ложиться спать в 22-00, просто не хотим этого делать.
Думаем, что еще один час активности нам принесет пользу. И так длиться до 24-00, а после нас ждет тяжелейший утренний польем и борьба с нежеланием вставать рано....
Задумайтесь и вспомните, как порой бывает тяжело проснуться в заданное время, какая внутренняя борьба происходит внутри нас.
И в то же время нет никакой борьбы и страданий в том , чтобы лечь в 22 -00!
Просто, необходимо установить режим, посредством определенного количества попыток и на выходе мы получаем прекрасное настроение, легкий польем и множество полезностей, которые мы можем реализовать пока весь остальной мир еще спит)
Спасибо за внимание! Надеюсь данная статья для вас будет полезной.
Желаю Вам отличного настроения и легкого пробуждения!)
А какой у Вас распорядок дня и как вы к этому пришли?