Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сколько бы вам не было лет, каким бы телом вы не обладали, все равно хочется выглядеть чуточку лучше.И как показывает практика, распространенная фраза "Да мне уже поздно", иногда может быть заблуждением.
Как минимум до 50 лет вы еще можете привести себя в форму.
Среди знаменитостей есть наглядные примеры, что можно выглядеть не хуже 25 летних фитнес моделей, даже когда вам уже за 40.
Дуэйн Джонсон.
На данный момент ему 48 лет.Я более чем уверен, что и в 50 он будет таким же бруталом.
Джейсон Стэйтем.
В свои 53 он еще и молодым фору даст.Причем Джейсон любитель тренировок со своим весом, что видно по его форме и не большим габаритам.
Майк О'Херн.
Выглядеть хорошо это его работа.Поэтому даже в свои 52 года, он выглядит как выступающий бодибилдер.
А теперь перейдем к 3 способам, которые могут помочь и вам в свои 40 с лишним привести себя в достойную форму.
Способ 1.Постоянство.
До увлечения тренировками со своим весом, я около 4 лет ходил в зал.Я встречал там разных людей, довольно таки опытных и таких же новичков как я.
Каждый год это были все новые и новые люди.Иногда возвращались и старые, но каких-то серьезных изменений в их форме я не наблюдал.
Да и какие могут быть изменения без постоянства.
Походить месяц, а потом на месяц забросить, так точно никакого толку от тренировок не будет.Нужно заранее подготовить себя минимум на пол года непрерывной работы в зале или дома.
Способ 2.Правильный подход.
Наверняка каждый видел таких людей, которые приходят в зал не заниматься, а развлекаться.Вместо того, чтобы погрузиться в работу над собой, человек все время отвлекается либо на телефон, либо на своих друзей.
Сделал подход на бицепс или жим лежа, а потом давай языками молоть с друзьями и параллельно проверять сообщения в телефоне.
Какой толк от таких тренировок?
Не учитывается не время отдыха, не количество сделанных повторений и подходов, не веса.Вообщем никакой прогрессии в нагрузках, просто пришел, поболтал, поиграл в телефоне и все.
Если есть возможность, начать заниматься лучше всего с тренером.Или стать самому себе тренером и завести дневник, чтобы отслеживать свои результаты.
Способ 3.Питание.
Как же без питания, ведь это аж 90 % всех результатов.Сейчас составить себе грамотный рацион не сложно.Куча статей в интернете, даже видео можно найти с подробным планом питания на массу или рельеф.
Плюс ко всему питание очень сильно влияет на тестостерон, который в зрелом возрасте может значительно снижаться из-за неправильного образа жизни.
Продукты богатые цинком могут в этом помочь.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))