Какие релаксирующие процедуры можно провести в собственной ванной? И в чем их польза?
❇️Разгрузочный день
🍽Начните день с белкового завтрака и не кусочничайте в течение дня, т.к. каждый прием пищи - это очередной скачок инсулина, который, в свою очередь, запускает процессы «откладывания жира».
⏰Второй прием пищи (в идеале 2-3 приема пищи за день) - вечером непоздно, в районе 17:00-19:00.
🚫Ограничьте прием кофе и алкоголя.
✔️Пейте чистую воду по потребности и включайте продукты, богатые клетчаткой и желательно больше зелени в свой рацион.
❇️Арома-ванна
🛁Добавьте в ванну морскую соль или бомбочку с эфирными маслами (убедитесь, что у вас нет аллергии на эфирные масла, что бывает часто).
🌡Оптимальная температура воды — 37-39 °C. Вам она может показаться прохладной, но именно такой она должна быть для лучшего проникновения в кожу полезных веществ тех средств, которые вы будете использовать далее.
⏰Принимайте ванну в течение 15-20 минут, но не более 30 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы разогреться и подготовить кожу к нанесению скраба.
❇️Скраб
🧽После приема ванны на тело нанесите скраб.
🙌🏻Распределите его массирующими движениями, а затем смойте.
❇️Массаж сухой щеткой
👉🏼В конце домашнего спа можно сделать массаж сухой щеткой (на YouTube есть множество видеоуроков на эту тему). Кожа должна быть чистой, сухой.
👉🏼Основной принцип — это лимфодренаж, раздражение кожных покровов.
♻️Массажные движения должны идти по направлению снизу вверх для того, чтобы улучшить ток крови и снять отеки.
👍🏻За счет раздражения происходит и постепенное уменьшение объемов тела, улучшается кровообращение. Если делать такой массаж ежедневно, вы увидите как плотность кожи улучшается. А чем кожа плотнее, тем менее заметен целлюлит.
**Имейте ввиду, кожа тела медленнее регенерируется чем кожа лица, поэтому первые результаты должны появиться не так скоро, минимум через месяц.
🧴Если не планируете делать обертывание, нанесите на кожу увлажняющее средство для тела.
❇️Обертывание
Оно отлично сработает на распаренной коже: выведет токсины и лишнюю воду, обеспечит проникновение в ткани важных минералов и витаминов.
👉🏼Нанесите на тело заранее приготовленную массу и завернитесь в три-четыре слоя пищевой пленки на 10-15 минут.
🧖🏽♀️Хорошо, если к этому времени у вас под рукой будут скраб и питательная маска для лица. Кожа уже подготовлена, так почему бы не использовать время, пока вы делаете обертывание, с пользой?
🚿После всех процедур примите душ комфортной температуры.
❇️Сон
Последний, но не по значимости этап спа дня.
👍🏻Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы.
😴После такого спа час-полтора желательно не есть. А лучше сразу лечь спать.