Друзья, приветствую вас!
Сегодня поговорим о том как справиться с утренним бессилием... И как нам создать бодрость утром и пробудить свою энергию и силы на целый день.
В детстве меня учили, что к утру и завтрашнему дню нужно готовиться с вечера. Одежда, разного рода вещи, которые понадобятся завтра. Собрать рюкзак, сумку и прочее... И в этом был глубокий смысл. Ведь с возрастом я понял, что важен ваш настрой с вечера.
Готовимся к завтрашнему дню с вечера.
Перед сном нам необходимо провести анализ дня сегодняшнего и главное определить всю ту полезность, которую вам удалось для себя заполучить сегодня.
Ведь крайне важно, что-то узнать новое, получить какой -то навык, привычку... А после отходя ко сну необходимо обдумать день завтрашний и прокрутить своего рода сценарий и главное настроить себя на ранний подъем с утра.
Поверьте мне друзья так оно и произойдет. Вы проснетесь уже бодрым и ждущим тех прекрасных событий, которые вы проработали и визуализировали вчера.
Если нет времени, что делать?
Вы может задать ритм своего дня буквально за 10 минут... При этом вы должны мгновенно выполнить всего пять вещей по пару минут на каждую...
Проснувшись, необходимо сразу встать с кровати и выпить воды. После необходимо тщательно прогреть себя в течении 2х минут упражнениями, так ваш организм проснется. После усаживайтесь поудобнее и проведите своего рода 2х минутную медитацию в которой вы в полном спокойствии подумаете о хорошем о своем блестящем будущем. После сделаете дыхательную гимнастику на 10 вдохов в течении все тех же 2х минут. Далее обливание холодной водой или контрастный душ, который основательно вас повторно взбодрит после физических упражнений. И далее у вас осталось еще пару минут для прочтения пару страниц, а то и около 10 вашей любимой книги.
Тем самым вы за короткие, но весьма емкие 10 минут получаете массу пользы и становитесь в любом случае лучше чем вы были вчера.
Что это вам дает?
Многие говорят, что я лучше минут 15 посплю еще... С одной стороны возможно они и правы... Ведь сон это польза.
Но, 15 минут утреннего досыпа, пользы не принесут. Ведь вы уже прервали фазу основного сна и от "еще пять минуточек" будет только хуже, усталости и заторможенности будет только прибавляться....
1. Зарядка облегчит пуск вашего организма и придаст легкости вам.
2. Обливание - это и бодрость и улучшение иммунитета.
3. Медитация - это структурированные и чистые мысли, которые освобождены от негатива.
4. Дыхательная гимнастика - это насыщение организма кислородом и ускорения многих полезных процессов.
5. Чтение - это новая информация, новые знания и регулярно развивающаяся коммуникация в результате пополнения словарного запаса посредством чтения.
Таким образом друзья всего лишь 10 минут каждое утро смогут кардинально поменять не только ваше утро, но и всю вашу жизнь.
Спасибо за внимание! Надеюсь данная статья для вас была полезной.
Подписывайтесь на мой канал и будем вместе развиваться.