В детстве и младшеподростковом возрасте я очень любила сладкое. Я легко могла умять 3-4 шоколадных конфеты в сутки (при учете того, что физические нагрузки в те дни занимали довольно посредственную нишу в моей жизни). Отказ от десерта был равносилен упадку сил, дискомфорту и паршивому настроению в целом. И, да, я тоже была искренне уверена в том, что я - одна из тех, кто "не может без сладкого".
Ну, как видете, может. И без сахара обойтись, и без булок, и даже штангу при всем при этом тягать. И вы тоже можете. Как? Об этом-то и пойдет речь в этой статье.
Первое. Без полутонов
Фатальная ошибка многих людей заключается в том, им хочется прямо противоположных вещей. Наладить режим дня и посидеть в телефоне перед сном, подготовиться к экзаменам и поиграть в любимую игрушку, шесть кубиков пресса и еще один кусочек пиццы...
Нет, друзья мои, так не бывает. На двух стульях одной попой не усидишь - даже, если это очень большая попа. Определитесь уж, чего вы хотите - начать работать над собой и своим телом или продолжать получать удовольствие от старых привычек. В противном случае вы и цели своей не достигнете, и будете беспрестанно корить себя за каждую конфетку.
Отказаться от сахара - значит отказаться от него совсем. Без каких-либо исключений, "по праздникам" и "иногда-то можно". И, да, его не может быть "много" или "мало" - в составе продукта сахар либо есть, либо нет.
А не чересчур ли это?
Звучит слишком фанатично? И тем не менее. Пока ваши вкусовые рецепторы забиты рафинированным сахаром, глутаматом и прочими усилителями вкуса, вас будет со страшной силой тянуть к ним снова и снова просто потому, что пытаться получать удовольствие от здоровой пищи в таких условиях - все равно, что пытаться разглядывать звезды в солнечный день.
Второе. Психология
Работа над телом начинается с работы над головой. Покуда сладенькое ассоциируется у вас с ламповостью, хорошим настроением и уютом, неудивительно, что вам будет его хотеться, в то время как здоровая диета и физические нагрузки будут ассоциироваться с дискомфортом.
Решение проблемы начинается с осознания таковой. Вы должны осознать, что всякая шоколадка, конфетка и булочка - не безобидная вкусняшка, а мерзкая отрава, разрушающая вас изнутри, и относиться к ней соответствующим образом.
Третье. Природа не терпит пустоты.
Еще одна фатальная ошибка - полностью отказывать себе в удовольствии от пищи. Нет, не надо так делать, это бессмысленно. Долго вы так не продержитесь. Вместо того, чтобы голодать, снизьте калорийность потребляемых продуктов (на грудке с сельдереем много не наберешь!). Используйте специи. Разнообразьте рацион различными диетическими продуктами.
То же самое и со сладостями- пускай место, прежде занимаемое шоколадными батончиками и печеньками, займут орехи, какао-тертое и арахисовая паста без сахара.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.
