Если вы хотите улучшить память ребёнка или свою, то вот вам 5 полезных советов для мозга.
1. Обеспечьте мозг кислородом.
Каждые сутки кровь в полном объеме циркулирует через мозг 400 раз и несет его клеткам жизненно необходимый кислород. Чтобы его хватало для интенсивной деятельности нашего суперкомпьютера, минимум 24 часа в неделю следует проводить на свежем воздухе. Больше гуляйте с ребёнком, помните это полезно не только ему, но и Вам. Если нет возможности совершать прогулки, помещение нужно регулярно проветривать.
2. Обеспечьте себе и ребёнку полноценный сон.
И именно во время сна упорядочиваются те самые нейронные связи, которые образовались во время бодрствования. И всё новое что вы узнали за день, можно так сказать, оцифровывается и оседает в нашей памяти. А если есть недосып, то мозг не успевает обрабатывать полученную информацию и всё что вы учили исчезает из памяти.
3. Повторяйте
Повторение, проверка и многократное воспроизведение информации существенно улучшают запоминание.
Чтобы запомнить информацию на долгий срок, нужно пять повторений: сразу после запоминания; через 20 минут; через день; через две недели; через два месяца.
Конечно, все зависит от конкретных целей и временных рамок. Так, если надо подготовиться к экзамену за одну неделю, то повторения можно организовать следующим образом: 1. Сразу после запоминания (понедельник). 2. Через 20 минут (понедельник). 3. Через день (среда). 4. Через шесть дней (воскресенье).
4. Таблицы Шульте.
Отличное упражнение, которое можно делать где угодно, просто скачав приложение. Ваша задача — как можно быстрее найти все цифры от 1 до 25 по порядку на поле 5x5. Как только вы достигли прогресса, усложняйте задачу, меняя настройки: увеличьте поле до 6x6 или 7x7, подключите перемешивание чисел после каждого хода или сделайте поле и цифры в таблице цветными. Это упражнение подходит и для детей от 5 лет.
5. Сочиняйте истории
Этот метод эффективен, когда нужно удержать в голове список вещей, которые не связаны друг с другом. Просто попробуйте составить из набора слов некую историю. Чем она глупее, тем лучше.
Например, вам нужно запомнить слова: жираф, компьютер, эскимо, ромашка….
Вы придумывает историю: жил был на свете жираф и мечтал он о компьютере, но тратил все деньги на эскимо в виде ромашки……
Такой метод можно использовать и с детьми, это очень интересно и полезно.
Желаем вам удачи в тренировке вашей памяти!
На наших занятиях по профориентации мы помогаем подросткам не только выбрать будущую профессию, но и стать успешными личностями. Приглашаем на консультации по профориентации.