Вы можете быть в курсе того, что примерно в 30 лет человек переходит в фазу старения. Конечно, для некоторых этот процесс может быть еле ощутимым, тоисть не чувствовать ухудшения качества жизни и функций организма. Но есть и те, которые очень хорошо прочувствовали этот возраст. И кто же они? Это те мужчины, чей тестостерон не дотягивал или не дотягивает даже до среднего уровня. И если ты такой парень, тогда тебе нужно внимательно прочесть эту статью. Так как к сорока годам, а тем более в старшем возрасте, выработка тестостерона у тебя будет ничтожной, а это чревато тяжелыми последствиями.
Определенный уровень секреции гормонов нам дан от природы. Но его можно, как и улучшить, так и ухудшить. Ухудшаем мы его такими факторами: плохое и нездоровое питание, плохое качество сна, стрессы, а также вредные привычки. Сидячий образ жизни, так же сказывается на твоей половой системе. Значит, чтобы улучшить или продлить выработку гормона в нормальном количестве, нам нужно придерживаться строгих правил «здорового образа жизни».
Сама проблема начинается еще в молодости, когда ты не отдаешь себе никакого отчета в том, что жизнь и твой организм у тебя один. Зачастую, до тридцати, а тем более к двадцати пяти лет, мужчина не ощущает никакого негативного влияния на здоровье и самочувствие. Но исходя из генетических особенностей, наследственности и образа жизни, к тридцати пяти годам здоровье ухудшается. Это ощущается каждым мужчиной. Разве что те, кто регулярно занимается спортом и ведет максимально здоровый образ жизни, могут не заметить сильных изменений.
И вот 6 правил для поднятия уровня вашего тестостерона
Здесь мы разберем, что же делать, если ты уже разменял четвертый десяток. А если ты молодой, тогда тебе так же следует придерживаться этих правил.
- Первое, что следует сделать – это найти возможность спать по восемь часов. Восьмичасовой сон – обязательное требование для восстановления или продления нормального синтеза гормона.
- Вредные привычки должны быть исключены полностью.
- Отдых только активный. Развалиться на диване могут позволить себе только те мужчины, которые организовали себе прогулку в быстром темпе или на велосипеде, сходили на тренировку и сделали все домашние дела.
- Диета. Это еще один важнейший фактор. Овощи и белковая пища – наше все. Углеводы и, уж тем более, соленья или мучное а также жирное лучше минимизировать.
- Если объем в талии составляет 93 сантиметра и больше – это свидетельствует о нарушении синтеза тестостерона. Не всегда, но часто.