1. Планирование своего дня:
Сколько раз вы слышали фразу «Надо планировать свой день/неделю и т.д.»? А сколько раз прислушивались? Думаю, что ответы на эти вопросы лучше не озвучивать, не обижайтесь)) Это и правда сложно, так что давайте упрощать вместе, ведь порядок должен быть везде)
Первый вопрос - а с чего начать? Тут все просто- начните с блокнота. Да, именно так, найдите/купите блокнот, ежедневник, да даже школьный дневник, если угодно, который вам будет приятно заполнять. Может у него самая лучшая обложка или классная бумага, удобная пружина или интересное наполнение (разделение по неделям и т.п.).
Второе- сделайте «легенду» для дальнейшего наполнения. Что это? Это условные обозначения, которые помогут вам более эффективно вести планирование. Это могут быть разные цвета, для разных по важности дел, или стикеры, или какие-то ваши особые обозначения. Просто пофантазируйте на последней страничке своего блокнота, вот увидите: дальнейшее его заполнение будет приносить куда большее эстетическое удовольствие с такими «особыми» метками.
Третье- не загоняйте себя во временные рамки сразу. Частая ошибка начинающих, как мне кажется, это попытка распихать все дневные дела по каким-то четким временным промежуткам. Это классно, но лишь когда вы уже закрепили привычку планировать и следовать этому плану. Для начала я советую просто выписывать все дневные дела в порядке уменьшения важности (помечая их цветом или символом в соответствии с вашей «легендой»). Так постепенно вы научитесь вычленять важные для вас вещи в конкретный день, поймете сколько на что у вас примерно уходит времени и, позже, сможете планировать свой день по часам, не беспокоясь, что можете что-то не успеть.
2. Составление меню на неделю
«Даже не знаю, что приготовить… Может куда-нибудь сходим/закажем на дом?» Знакомые мысли? Усталость, нехватка времени или отсутствие каких-то конкретных продуктов в холодильнике часто приводит к тому, что мы прикладываемся не к самой здоровой пище. Я, например, частенько грешу походами в Макдоналдс, каюсь. Но мы тут глобальные проблемы решаем, так что погнали)
Чем полезно составление меню на неделю? Самый простой ответ- определенность, не надо каждый раз ломать голову «а что же поесть» ведь вы продумали это заранее, здорово же, правда? Во-вторых- экономия, планируя рацион, вы так же можете спланировать свой поход в магазин, так как уже понятно, что надо купить, без всяких «а вдруг захочу…»
Можно делать табличку на компьютере и распечатывать, можно от руки, можно купить готовые магнитные меню с маркерами (в интернете погуглите, очень удобная штука, мне кажется). Каждое воскресенье выделяем время и прописываем все завтраки, обеды и ужины. Ну и конечно, можно один день оставить на доставку, мы же все-таки должны себя поощрять за старания))
Продолжение следует…)