Наше тело создано таким образом, что оно должно двигаться. Любая система, которая не используется нами, перестает получать энергию, питание в полном объеме.⠀
Потому что наш мозг, который рулит всеми процессами, крайне экономичен. Не используешь, значит тебе не нужно, значит нечего на полноценное содержание тратить силы и энергию.⠀
⠀
Тренировался, увеличил мышечную массу, но прекратил тренировки? Зачем содержать столько мышц?⠀
Был отличный шпагат, а теперь нет необходимости, желания, сил... Значит такая эластичность связок тебе ни к чему.⠀
Постоянно сидишь, мало двигаешься, малая амплитуда движений? Значит постоянное питание твоих суставов тебе не нужно.⠀
И т.д.⠀
⠀
Рекомендации ВОЗ по min нагрузке, ежедневной:⠀
🔹️30 минут ходьбы (100 шагов в мин);⠀
🔹️3000 шагов;⠀
🔹️2,25 км ⠀
⠀
Итак, давно "прилип (ла)" к офисному креслу? ⠀
Фитнес, конечно же, идеально, но не всегда получается.⠀
Для начала достаточно ходьбы: ⠀
🏃♂️вечерняя прогулка;⠀
🏃♂️пешком до магазина/ работы/дома;⠀
🏃♂️активные игры с детьми/друзьями;⠀
🏃♂️подъем пешком по лестнице.⠀
⠀
Не стоит сразу кидаться бежать пешком по лестнице, отказываясь от лифта, потому что лестница не всегда приемлемый вариант. ⠀
Потому что в зависимости от развития такого качества, как выносливость, можно с легкостью подняться на 7-й этаж, получив небольшую, а некоторым достаточно подняться на 3-й этаж и запыхаться до мушек в глазах.⠀
⠀
Без фанатизма! Увеличиваем нагрузку постепенно, начиная с минимальной. Тем самым ты увеличишь расход ккал в день, и прекрасным бонусом будет постепенное улучшение работы всего опорно-двигательного аппарата. Ведь нашему телу природа дала прекрасную возможность работать полноценно, используя все системы, одним лишь движением- ходьбой! При условии, что алгоритм движения выстроен правильно. ⠀
Но это уже отдельная история.⠀
⠀
"Движение - это жизнь!" Аристотель.⠀
Не совсем про тело, но эту великую фразу мудрейшего философа можно отнести и к физике/биомеханике движения.⠀
⠀
Берегите себя! Двигайтесь!⠀
⠀
#движение_жизнь#тыжтрененер #ходьба #физкультура #физкультпривет
#здоровый образ жизни
#рекомендации воз
#здоровье