У меня есть любимый парфюм. Когда я его «надеваю», сами собой начинают происходить чудеса: решаются давние вопросы, у мира просыпается желание по-доброму мне улыбнуться, а вечно угрюмая тетушка-вахтерша вдруг рассыпается бисером любезностей и желает мне хорошего дня. Я не понимаю какой именно образ навевает людям этот парфюм, но, зная, что меня ждёт непростой день, а я почти на нуле, я этим частенько пользуюсь. Это мой ресурс и мои 10% на сегодняшний день.
Вы слышали о «принципе 10%»? Расскажу. Этот принцип базируется на пяти правилах:
Правило №1. Во всем, что тебя окружает, содержится 10% того, что может тебе помочь в абсолютно любой ситуации.
Правило № 2. В любом, даже самом неприятном событии, есть, как минимум, 10% чего-то хорошего.
Правило№ 3. В каждой высказанной в твой адрес обидной фразе, претензии или жалобе есть, как минимум, 10% правды.
Правило № 4. Как минимум, 10% людей на земле отреагируют на случившееся так же как ты сейчас.
Правило № 5. Во всем, что говорит человек во время ссоры, содержится, как минимум 10% лжи.
«Принцип 10%» гласит: в любом, даже самом несправедливом конфликте, где кажется, что другой человек виноват на 90%, всегда есть ваши 10% ответственности. И это ведь даже не про вину. Это про силу. Тот, кто владеет своими 10%, — владеет ситуацией. Тот, кто фокусируется на чужих 90%, — отдаёт свою силу другому. И именно в этих 10% заключена способность изменить ситуацию или покинуть ее.
Например, драматический треугольник Карамана. Чтобы войти в роль Жертвы, нужно быть на 100% уверенным, что вас обижают, и что вы тут совершенно ни при чём. Чтобы войти в роль Преследователя, надо на 100% не сомневаться в своей правоте и виновности другого. Чтобы войти в роль Спасателя, нужно верить, что «бедняжка» Жертва абсолютно беспомощна без вас. И вопрос «А где тут мои 10%?» — это кислота, которая разъедает всю треугольную конструкцию и позволяет покинуть эту «психологическую игру». Жертва, признавшая свои 10%, перестаёт быть беспомощной. Она видит свою долю участия и, следовательно, свою силу что-то изменить. Преследователь, ищущий свои 10%, становится просто человеком, который тоже внёс свой вклад в конфликт. Спасатель, задающий себе этот вопрос, перестаёт видеть в другом беспомощного ребёнка и замечает партнёра по коммуникации.
В общем, полезная это штука- искать и находить свои 10% во всем. Это тайный код, который дает доступ к ресурсу и нашим скрытым возможностям в любом жизненном событии и испытании. И он в удачно подобранной одежде, в любимом парфюме, случайной улыбке, смешно наморщенном носике твоей совсем уже взрослой дочери, в протянутой вовремя руке, в совместном опыте с удивительным человеком, которому ты позволил случиться… Он везде…
Ольга Караванова
Клинический психолог
А еще мои статьи можно читать здесь:
https://karavanova-olga.ru/emotsii-iskazhayut-vospominaniya/