Орехи – это один из самых калорийных продуктов. Достаточно небольшого количества в день, чтобы насытиться и получить необходимые питательные вещества. Благодаря этому их часто включают в разные диеты, чтобы организм не испытывал дефицита калорий.
Орехи бывают различных видов: грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис, кешью, фисташки, кедровый орех и т.д.
Но какую именно пользу несут в себе орехи?
- Во многих орехах содержатся витамины A и E, которые улучшают регенерацию клеток. Поэтому наша кожа сохраняется дольше молодой, упругой, подтянутой и гладкой.
- Орехи нормализуют работу кишечника и других органов пищеварительного тракта, улучшая наше здоровье.
- В орехах имеется растительный белок, который усваивается наши организмом лучше, чем белок животного происхождения.
- Ещё в этом продукте содержится такой элемент как Омега-3, который укрепляет наши ногти и волосы.
- Орехи также полезны для сердечно-сосудистой системы, так как имеют ненасыщенные жирные кислоты, которые лучше усваиваются нашим организмом.
- Благодаря наличию многих групп витаминов, улучшается работа мозга и человек чувствует себя более бодрым и энергичным.
- А фисташки, например, полезны для зрения из-за наличия в них лютеина и зеаксантина.
- Также орехи полезны людям после операций. Благодаря орехам восстановление организма происходит быстрее и лучше.
Суточная норма орехов до 60 грамм. Однако этого вполне достаточно для нашего организма, чтобы не навредить ему. А также орехи могут вызвать аллергические реакции, поэтому перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистами!
