Мало что вредит нашему здоровью и жизни больше, чем вредные привычки, связаны ли они с алкоголем, табаком или малоподвижным образом жизни . Еще есть избыточное потребление кофе, сладостей, увлечение компьютерными играми, азартные игры. Причина везде одна – недостаток эндорфинов, потребность в положительных эмоциях. Разберемся с механизмом привычек.
Любой, кто культивирует вредные привычки или ведет нездоровый образ жизни, должен прежде всего решить: хочу ли я прожить короткое время так, как я живу, или я изменю свою жизнь, чтобы жить подольше и развиваться? Это личный выбор каждого из нас.
Наиболее распространенные вредные привычки связаны с алкоголем, табаком, сексом, сахаром, мясом и всевозможными крайностями . Следует иметь в виду, что проблема обычно не в веществе, связанном с самой привычкой, а в паттерне зависимости. Вегетарианцы могут не согласиться, но проблема не в мясе, а в его чрезмерном потреблении. То же самое и с другими предметами.
Некоторые привычки могут выглядеть совершенно безобидными, но они могут значительно подорвать наше здоровье . Те, кто предаются вредным привычкам, часто заявляют, что наслаждаются жизнью в полной мере, но на самом деле они только сокращают её.
Как побороть привычки
Избавление от вредной привычки может показаться сложной задачей , но когда вы осознаете суть и поймете, что такое привычки на самом деле, процесс избавления от них будет намного проще, чем вы можете себе представить. Вы можете освободиться от вредных привычек, если поймете, почему они у вас есть.
Жесткая дисциплина - это не выход
Буддийские и другие школы медитации также учат не «бороться» с вредными привычками - эмоции, возникающие во время медитации, не следует насильственно подавлять или избегать, их следует тщательно исследовать.
То же самое можно применить и в отношении вредных привычек в повседневной жизни: вместо жесткого подавления вредной привычки обратите пристальное внимание на то, как проявляются ее симптомы. Постарайтесь найти причины привыкания, вместо того, чтобы насильственно подавлять саму вредную привычку. Найдите источник новых позитивных эмоций.
Пошаговый отказ от вредных привычек
- Назовите все причины, по которым у вас остается дурная привычка . Постарайтесь выяснить, какие потребности вы пытаетесь удовлетворить своей вредной привычкой - чтобы найти им полезную замену.
- Поймите, насколько вредная привычка отвечает вашим потребностям . Анализ вашего собственного поведения покажет вам, что ваши вредные привычки контрпродуктивны.
- Найдите способы удовлетворить свои потребности в позитивном ключе . Надо создать себе здоровый источник этих эмоций.
- Начните применять на практике то, что вы визуализировали - начните бегать, кататься на лыжах, чаще гулять.
Читайте также – Курение – как отказаться от одной из самых сильных зависимостей
Таким образом, самое важное в отказе от привычек - создать себе здоровый источник эмоций. Хорошим источником является спорт. Если погрузиться в него достаточно глубоко, количество эндорфинов будет таким, что вы не станете их больше нигде искать.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм