Каждому известно кто такая Мадонна. Оная является одной из самых популярных певиц на планете. Трудно не заметить, что в свои 62 выглядит она достаточно хорошо. В чем же ее секрет. Давайте разбираться.
Давайте отойдем от пластики лица и гормоно-заместительной терапии и обратим внимание на тело и мышцы.
Тренировки
Обратите внимание на руки и плечи Мадонны, а также на рельефность и процент жира на них. Позавидует любая молодая девушка, занимающаяся фитнесом. Такое тело певица имеет явно не только из-за йоги, которой она занимается.
На самом деле никаких тайн тут нет. Звезда активно тренируется , в том числе с отягощениями, а это самый действенный способ добиться рельефа . Плюсуем к этому правильное питание и хорошую генетику и получаем результат.
Для большинства людей это может показаться не совсем привлекательным . Но если мышцы расслабить, то они будут выглядеть вполне обычно, даже с таким низким процентом жира. Просто попробуйте напрячь и расслабить мышцы, если вы достаточно сухой, то все сами поймете.
Питание
Мадонна уже давно перестала питаться мясными продуктами, жареным, сладким, мучными и молочными продуктами. Для того чтобы иметь такой процент жира необходимо тщательно следить за калорийностью и БЖУ.
На мой взгляд в отказе от некоторых продуктов нет особой нужды. Например, мясные и молочные продукты не мешают содержать тело в такой форме.
Почему жареное, сладкое, мучное не способствует похудению ? А ответ достаточно прост - много калорий и все это очень вкусно. В умеренных порциях данные продукты не вредят фигуре, но большинство людей исключает их из своего рациона потому что попросту не могут есть вкусную пищу в малых количествах, так как насыщаемся мы большим объемом продуктом, а не калорийностью.
Аэробная нагрузка
Стоит помнить, что силовых тренировок и правильного питания не всегда достаточно для поддержания такого рельефа, как у Мадонны. Она выполняет достаточно много аэробной нагрузки - бег, ходьба и прочее. В сумме ее тренировки могут занимать 5-6 часов в сутки. В основном это легкие нагрузки по типу йоги. Работать столько времени в зале просто нет смысла.
Какой вывод
Итак, чудес не бывает ! Силовые тренировки + аэробные нагрузки + идеально выверенное питание = хорошее тело, даже в 62.