Сегодня моя жена задумалась о правильном питании. Существует такое мнение: «Мы то, что едим». Задумавшись, не очень хочется представлять себя пельменем или отбивной с кровью. Это, конечно, грубо, но и в этом есть доля истины. От того, что мы едим, зависит наше здоровье. Еда обеспечивает нас энергией, влияет на работу внутренних органов организма, и во многом определяет наше настроение. Поэтому одним из важных условий здорового образа жизни является правильное питание. Раз мы семейно решили перейти на ЗОЖ, тогда и ПП с нами. Главный принцип правильного питания – баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Настя начала с изучения Интернета и чтения специальной литературы. Сперва она составила меню на неделю. Но с оговоркой, как пойдёт. Главное для неё было начать. Итак, обязательный завтрак. Она для себя решила, что это будут каши. На молоке или на воде, без разницы. В один из дней супруга добавила к завтраку мюсли и сухофрукты, в другой – грецкие орехи и банан.
Обед её состоял из супов: щи, уха, борщ, суп-пюре из разных овощей и суп-лапша. Решительно отказалась она от хлеба, даже тостов. До этого хлебобулочные изделия в семейном рационе были постоянно.
Небольшое дополнение. Если между завтраком и обедом очень хочется перекусить, то её всегда выручали фрукты: банан, яблоко или груша были всегда с собой в сумочке.
Взяв курс на правильное питание, к лёгкому обеду прибавился полдник. Учитывая рабочий график, по графику жены он проходит в промежутке с 14.00 - 14-30. Это лёгкий перекус, который позволит «дотянуть» безболезненно до ужина дома. Это может быть творог или творожная запеканка, рисовый пудинг или фруктовый салат с йогуртом, а также тушёные овощи.
Домочадцев правильное питание пока не коснулось. Поэтому ужин Насти состоял в разные дни из риса, запечённого картофеля или тушёных овощей, или просто гречи с гарниром в виде отварного мяса или котел на пару, рыбы запечённой.
Включившись в этот образ жизни, она взяла на себя обязательство выпивать один литр воды ежедневно. Это полезно для организма, и хорошо влияет на состояние кожи. Помимо этого, оказалась от кофе. Утром выпивала коктейль из манго и молока. Такой напиток обеспечивает дневную норму, нужных человеку витаминов, и влияет на настроение. И поверьте, у неё всю неделю оно было замечательное! Днём пила чай чёрный с лимоном или имбирём без сахара. Если хотелось подсластить, то добавляла ложку мёда.
Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на нас в соц. сетях https://vk.com/vpiksaev . Благодарю за внимание!
Читайте также мои статьи:
