Бывают дни, когда неприятности обрушиваются одна за другой. Сначала вы получаете неожиданный счет на сотни долларов. Затем по невнимательности врезаетесь в припаркованную рядом машину. Потом вступаете в перепалку с партнером. После вам звонят из детского сада и жалуются на поведение вашего ребенка. Родственник пересылает вам сообщения о теориях заговора. Кажется, что у вас больше нет никаких сил.
У всех такое бывало. Поэтому мы предлагаем несколько советов, которые помогут со всем справиться.
Сконцентрируйтесь на привычных делах
В списке дел выберите максимально знакомую задачу, которую вам нравится выполнять. Почему это помогает? Привычные и знакомые дела мы выполняем почти автоматически, будто при помощи мышечной памяти. Все шаги уже настолько отточены, что вы спокойно погружаетесь в выполнение задачи и плывете в потоке. К тому же задание, которое вы выполните «за один присест», позволит почувствовать удовлетворение от полученного результата.
Начните выполнять новую задачу, которую откладывали
Этот совет противоречит предыдущему, но он тоже работает — просто иначе. Если у вас есть задачи, на которые не находится времени в течение рабочего дня и вы не можете за них приняться в свободное время, выполняйте их тогда, когда ваша работоспособность снижена. Занимаясь делом, которого вы до этого избегали, вы будете чувствовать себя профессионалом, который держит свои задачи под контролем.
Также можно попробовать заняться делом, на которое вы слишком долго решались, например, связаться с «коллегой по цеху», чьи работы вы очень уважаете, но лично с ним не знакомы. Еще вариант — заняться тем, что требует творчества и вдохновения. Если начать действовать так, словно вы уверены в своих идеях и возможностях, негативные чувства отступают, и порочный круг разрывается.
Выполняйте половину работы
Продуктивная работа может быстро поднять подавленное настроение. Однако попытки сохранить высокую продуктивность при эмоциональных ударах могут настолько вас опустошить, что у вас не останется сил справиться с беспокойством. Умеренные рабочие задачи уберегут вас от напряжения и прокрастинации.
Общайтесь с другими
Чувство одиночества усиливает стресс и снижает продуктивность. Не бойтесь показать свою слабость перед коллегами; поделитесь рассказом о своих невзгодах хотя бы с одним человеком. Даже малые жесты помощи от не самого близкого окружения могут оказаться крайне полезными, поскольку вы их не ожидаете. Будьте осторожны: делитесь сокровенным с теми, кому доверяете.
Не бойтесь негативных эмоций
Не нужно бояться, что сложные эмоции погубят вашу продуктивность. В действительности работа может стать убежищем в условиях нестабильности.
Мы не роботы, и никто не ждет от нас несгибаемости в любой ситуации; однако не думайте, что сложные эмоции негативно скажутся на вашей работе. Главное — использовать эти чувства для продвижения вперед, а не заметать их под коврик.
Когда мы испытываем переполняющие нас сложные эмоции, первое наше желание — провести бесцельный день в интернете или, наоборот, с головой окунуться в работу, чтобы отвлечься. Однако между этими двумя крайностями есть множество вариантов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, быстрее восстановиться и обрести уверенность в себе, чтобы справиться с любой неприятностью.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Элис Бойес в HBR Россия «"Мы не роботы": что делать, если ваш день наполнен неприятностями» . Другие материалы о личных качествах и навыках вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru .