В этой статье я расскажу вам как вам улучшить состояние своего иммунитета, скорректировав всего немного свой рацион. И так, всего в мое списке есть 9 продуктов, которые вам в этом помогут.
Чеснок
Главное его достоинство – содержащиеся в нем фитонциды. Это летучие вещества, которые подавляют рост бактерий, вирусов и грибков. При этом, они стимулируют рост микроорганизмов-защитников. Такое свойство чеснока помогает ему также бороться с паразитами в кишечнике. Для укрепления иммунитета полезно есть этот продукт в свежем виде. Но если вы не любитель такого, тогда вы можете добавлять его в различные соусы, блюда или натирать им тосты.
Рыба
Она есть источником жирных кислот омега-3, которых в нашем организме совсем недостаточно для поддержания иммунитета. Желательно выбирать жирную рыбу, такую как тунец или лосось. Кроме того, наш организм не способен вырабатывать цинк и потому нам нужно потреблять продукты, которые в избытке содержат этот элемент, в том числе и рыба. Дело в том, что этот элемент принимает участие в строении иммунных клеток.
Шоколад
Как оказывается, настоящий темный шоколад с большим процентом содержания какао возвращает организму прежнею активность и защищает его от вредоносных бактерий. Какао, в чистом виде, не дает иммунитету подчинится вирусам. Но проблема в том, что в чистом виде оно очень горькое. Поэтому, как вариант, остается только черный шоколад.
Грибы
Когда вы заболели, и простуда все же пришла в вашу жизнь, а провести целую неделю в кровати совсем не хочется, тогда дело можно поправить не только противовирусными препаратами. На помощь могут прийти и грибы, которые способствуют усилению защитных свойств лейкоцитов. Это поможет вам быстрее вернуться в форму. Справиться с этой задачей вам поможет любой вид грибов.
Имбирь
Этот продукт такой же полезный, как и чеснок, но с более приятным запахом. Он содержит витамин С, ретинол и витамин В. На начальных этапах простуды можете принимать только его, он вполне хорошо стимулирует иммунитет.
Лимон
Этот продукт имеет высокую концентрацию витамина С, однако он сохраняется только в свежем экземпляре и соке. Поэтому его необходимо добавлять в воду и сразу же выпивать. В чае, он теряет свои целебные свойства.
Мед
Это вкуснейшее лакомство, может одновременно поддерживать нервную систему и иммунную в тонусе. При простуде он способствует быстрейшему выздоровлению. А если съедать по ложке меда каждый день, тогда болезни будут обходить вас стороной.
Кефир
Кефирный грибок имеет свойство улучшать пищеварение и поддерживать защиту кишечника от проникновения в него микробов. За счет кальция и витамина D, он укрепляет кости и помогает кроветворению, стимулирует синтез защитных антител в крови и борьбе вирусами.
Тыква
Тыква содержит бета-каротин, который помогает наладить и поддерживать правильную коммуникацию клеток организма между собой, а это главный залог нормального функционирования иммунной системы.