Психологическое насилие - популярная и одновременно сложная тема. Если вы оказались в длительных отношениях психологического насилия, а не подверглись разовой атаке - очень важно начать себя защищать.
Потому что психологическое насилие - это не просто неприятно. Это опасно!
Психологическое насилие приводит к психологической травме, в том числе, к тревожности, депрессии, постравматическому стрессовому расстройству, обострению хронических заболеваний и даже попыткам самоубийства.
О серьезности ущерба, причиняемого психологическим насилием говорит и тот факт, что в России предусмотрена гражданская, административная и уголовная ответственность за психоэмоциональное насилие.
Психологическая работа с жертвами психологического насилия занимает немало времени и требует выполнения ряда последовательных шагов, описанных ниже.
☑️Последовательность работы:
👉Понять, что является психологическим насилием. ⚡Об этом был пост читайте тут.
👉Понять, что абьюзеры (они же психологические насильники) это не обычные плохо воспитанные люди, с которыми при определенных стараниях вы сможете наладить отношения. НЕТ❗ Это определенный тип людей с психологическими (а иногда и психическими) расстройствами, найти общий язык с которыми вы НЕ СМОЖЕТЕ БЕЗ УЩЕРБА для себя и своих интересов. И это, пожалуй, самый важный и самый сложный для реализации пункт.
⚡См.видео «Как защитить себя от психологического насилия и выстроить отношения с токсичными родственниками».
👉Понять/осознать истинное отношение к нам абьюзера. Обычно это🔥 ненависть🔥. Даже если это любимая мама, которая «всю жизнь вам отдала».
👉На основе этого понять, что все наши ожидания от абьюзера на фоне их истинного чувства (ненависти) выглядят нелепо🤷. Например, если моя мама меня ненавидит, то нелепо ожидать от нее помощи с детьми/поддержки в трудной ситуации/уважения к моему мнению и правилам моего дома.
👉Понять, что выстроить с абьюзером такие отношения, как вам хочется - НЕВОЗМОЖНО. Зато возможно сделать взаимодействие с ним комфортным и нетравматичным для себя.
⚡Для этого нужно выбрать правильную дистанцию и установить правила (в первую очередь для себя: не обсуждать определенные темы, не ждать добрых реакций, не ждать уважения, не обращаться за поддержкой, не пускать на свою территорию и прочее).
❗То есть работа с собой действительно сделает ваши отношения с абьюзером более комфортными, но это будет не так, как вы представляете. Изменится не абьюзер, изменитесь вы и ваши ожидания от абьюзера. И станет намного легче и приятней жить.💕