Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Двигательная активность может оказывать значительное влияние на общее психическое и физическое состояние человека
Пять физических качеств: выносливость, сила, гибкость, ловкость, быстрота.
Первые три — напрямую связаны с показателями здоровья, причём выносливость определяет 75 -85% здоровья
• При избыточной массе тела необходимо действовать по программе «малых шагов». Ведь у «тучных» людей, как правило, нарушен обмен веществ, перегружены суставы, сосуды и др. Поэтому, давая нагрузки, одновременно повышается зона риска по многим системам, начиная от сердечно — сосудистой, дыхательной и т.д.
• Уменьшение жировой массы тела – это сложный процесс. Организм очень плохо расстается со своими жировыми накоплениями. Поэтому все программы, связанные с коррекцией массы занимают от 6 до 15 месяцев в среднем.
• В случае, когда организм хотят лишить жира, он начинает вырабатывать определенные вещества, которые выводят из-под контроля поведение человека. Каждый, кто хоть раз хотел быстро похудеть, испытывал состояние, когда буквально руки сами тянутся к еде. Это борьба организма за тот жир, который он накопил.
• Грамотное снижение массы тела – это процесс, который требует соблюдения двух правил: дозировки и безопасности физических упражнений. Нельзя без подготовки бежать марафон! При этом не стоит отказываться от физической активности сразу после первых неудач по снижению веса. Просто надо менять программу каждую неделю.
