Гаджеты плотно вошли в нашу жизнь. Телефоны, компьютеры и ноутбуки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они наши верные помощники, которые при первой необходимости приходят нам на выручку. Делая перерыв в работе, мы даём отдохнуть спине и глазам, знаем несколько видов упражнений для глаз и тем более спины. Для этого достаточно иногда просто отойти от стола, пройтись или отсесть в другую сторону, закрыв глаза. Пять минут – и отдых состоялся. А про кисти рук редко, кто вспоминает. Хотя они в мире гаджетов, именно они выполняют не менее важную работу. Мы ухаживаем за ними, следим за внешним видом, забывая при этом о здоровье.
Я приучил себя во время отдыха выполнять пять простых, не сложных упражнений.
№ 1
Руки вытяните вперёд, кисти сожмите в кулак. Поочерёдно сжимайте и разжимайте пальцы. Выполняйте упражнение 10-25 раз.
№ 2
Вращательные движения в том же положении, что и в упражнении первом. По часовой и против часовой стрелки. Выполняйте упражнение поочерёдно. Минимум пять раз каждое.
№ 3
Исходное положение то же – вытянутые руки, кисти сжаты в кулак. Поочерёдно поднимайте пальцы, не разжимая кулак. Вперёд – назад, и в стороны, если получится.
№ 4
Руки в замке, выполняйте круговые движения по часовой стрелке и против часовой. Чередовать следует 10-15 раз.
№ 5
Одновременно на обеих руках старайтесь соединить каждый палец с большим пальцем, слегка надавливая на него. Повторяйте до семи раз.
Выполняя упражнения, вспоминаю школьную разминку для пальцев:
Наши пальчики писали,
Наши пальчики устали,
Мы немного отдохнём,
И опять писать начнём.
В это время мы в школе просто трясли руками, выполняли вращательные движения и что-то вытворяли с пальцами. Но тогда это действительно работало! Руки, кисти и пальцы действительно получали то, что им было нужно в тот момент – отдых.
Иногда достаточно того, чтобы просто опустить руки вниз. В таком положении слегка потрясти ими. Кровообращение активизируется, и вместе с кислородом начнётся питание уставших пальцев.
После разминки, я обязательно мою руки тёплой водой, это снимает лишнюю усталость и напряжение. Во время водных процедур, массируйте кисти и пальцы.
Упражнения следует проводить каждые два часа. Уделите им пять минут вашего времени, и они отплатят вам взаимностью. Здоровье пальцев влияет на работоспособность. Если избегать и пренебрегать занятиями, то есть риск в какое-то время заработать артрит.
Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на нас в соц. сетях https://vk.com/vpiksaev . Благодарю за внимание!
Читайте также мои статьи: