Для меня, бег по утрам – это:
- Дисциплинированность;
- здоровье;
- бодрость в течение всего дня;
- выносливость.
- усиление аппетита;
- похудение.
Вижу только в этом одни плюсы. Сложно было привыкать вставать по утрам. Втянулся, и теперь с удовольствием совершаю беговые прогулки утром. Учёными доказано, что при таком виде нагрузки вырабатываются гормоны, увеличивающие потенцию. Усиливается кровообращение, и органы работают как часы, укрепляются сосуды, тело и мозг снабжаются кислородом, что приводит к активной работе мозговых центров.
Хоте привлечь жену к занятиям спортом по утра. Несколько раз пробовали бегать вместе. Но у неё сразу не заладилось. И мои доводы, что пробежка по утрам приведёт к стройности, если заниматься не менее 40 минут непрерывно, не сработали. При этом можно двигаться и с небольшой скоростью – тоже не действовало.
Нашли выход вместе!
1. Ходить по лестницам
Благодаря интенсивной ходьбе по обычным ступенькам, можно успешно тренировать лёгкие и сердце, а вместе с этим такие упражнения отлично тренируют нижнюю часть корпуса – то есть ягодицы, и бёдра. Всё, что надо для женщины!
2. Бег и прыжки на месте
Бег на месте с поднятыми коленями – довольно хорошая и эффективная альтернатива обычному бегу. Выполнять упражнение «прыжки на месте» - принесёт больше пользы, если подпрыгивать вверх, раздвигая в стороны ноги и при этом поднимать над головой руки. Оно не только сожжёт минимум 100 килокалорий за несколько минут, но и потренирует сердце.
3. Приседания
Ежедневные приседания - и расстройства сердечно-сосудистой системы, а также лишние калории вам не страшны! Три подхода по 15 приседаний и этого будет достаточно, чтобы компенсировать те километры, которые вы не пробежали утром.
Эти простые упражнения моя жена выполняет дома каждое утро. Уделяя всего по 15-20 минут физическим упражнениям, она остается в прекрасной форме.
Помимо этого, Настя стала передвигаться на улице на велосипеде. Конечно, не всегда, но тем не менее. В магазин, на работу, к подругам – на двухколёсном друге. В банк или к родителям – тоже на велосипеде. И я с удовольствием к ней присоединяюсь.
Так что опыт моей супруги наглядно показывает, что при желании вести активный образ жизни можно успевать всё. Занимайтесь дома, в перерывах между домашними делами. И если бег по утрам тебе не подходит, всегда можно найти альтернативу.
Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на нас в соц. сетях https://vk.com/vpiksaev . Благодарю за внимание!
Читайте также мои статьи: