В прошлом году слово "осознанность" стало настоящим трендом! Изменился фокус и в сфере фитнеса: в тренде все еще пилатес, йога, "умные тренировки" в зале с акцентом НЕ на корректировку недостатков тела, а на развитие его функциональности. Этот год, судя по трендам, нацелен на работу над телом не только через осознанность, но и удовольствия. Вы только посмотрите, какие направления развиваются сейчас активнее всего!
Танцы на роликах
Во-первых, ролики - это круто, во - вторых, это отличный способ сбросить вес с удовольствием!
Человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Зная, что 1 килограмм равняется 7000 ккал, несложно вычислить, что спустя 12 часов катания (а это по 1 часу 40 минут в течение семи дней) вы сможете избавиться от 1 килограмма жира без особых усилий!
Не зря у фанатки роликов 30-летней жительницы Берлина Оуми Джанта с каждым днем все больше почитателей. Сейчас ее аудитория насчитывает почти миллион подписчиков в Инстаграме ! Оуми уверена, что такие танцы отлично влияют на фигуру, задействуя и прорабатывая абсолютно все мышцы тела. К тому же этот тот случай, когда тренировка пролетает незаметно, а эффект от нее заметен уже через пару недель.
Пробежки за вкусняшками
Завершать тренировку небольшим, но желанным поощрением - отличный двигатель для тех, кому не хватает мотивации. Согласись, гораздо приятнее бежать, когда знаешь, что в конце тренировки тебя ждет любимый кофе с кусочком шоколада или печеньем. Важно тут знать меру и съедать после тренировки не больше третьей части того, что вы сожгли во время занятия. Например, если вы сожгли 300 ккал, то спокойно можете съесть вкусность до 100 ккал. А это кофе с молоком + три квадратика шоколада или мини-круассан! Старайтесь планировать тренировку так, чтобы финальной точкой была любимая кофейня.
Прыжки на батуте
Наверняка, вы связываете этот вид активности с детскими парками. Но есть варианты и для взрослых, причем, есть батуты, которые легко умещаются в квартире или на террасе. Использовать их, правда, реально только в домах с высокими потолками. Во-первых, это весело. Можно поднимать себе настроение, танцуя или напевая любимые песни во время выполнения такой тренировки. Во-вторых, благодаря прыжкам на батуте улучшается координация, а мышцы находятся в тонусе. К тому же это хорошая профилактика болезней костей и кардио - тренировка.
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.
