Самый частый запрос от родителей первого года жизни посвящен ночному сну новорожденного. Первый год жизни родители недосыпают около 750 часов сна. Трудно жить и нормально работать, когда ребенок очень плохо засыпает и часто просыпается по ночам.
Давайте разберемся какие могут быть причины плохого сна и главное, что можно изменить:
Жарко и душно
Не бойтесь открывать окна. Оденьте чепчик и запеленайте в теплую пеленку, но если на шее будет влажно, то Вашему ребенку не нужно столько тепла, это только Ваши страхи.
В прохладном (+18С) и влажном (40%) помещении спать гораздо комфортней.
Мешает этикетка на одежде
Мы не всегда обращаем на это внимание, но самое лучшее белье первых месяцев, особенно на ночь – швами наружу.
Порошок или ополаскиватель, которым постирали, вызывает зуд.
Если на порошке написано «детский» это не означает, что он подходит Вашему ребенку. Чтобы исключить эту вероятность, постирайте ночной боди детским мылом и понаблюдайте за Вашим ребенком. Если это он, то Вам придется подбирать средства для стирки одежды Вашего ребенка. Испытания можно проводить и на молодых родителях. У кого-то из Вас может быть такая-же чувствительность.
В комнате светло.
Ребенку, как и каждому из нас невероятно тяжело уснуть со светом. Даже уличный фонарь или свет от ночника могут мешать уснуть.
Укладывая на ночь, создайте темноту в комнате, где спит малыш. Шторы блэкаут обеспечат полное затемнение. Уберите все ночники и часы, которые излучают свет. В таких условиях и укладывайте каждый вечер, не меняя условий.
Слишком тугое пеленание
Современная педиатрия рекомендует использовать мягкое, не тугое пеленание, которое обеспечит удержание ручек, ножки при этом остаются подвижными. Попробуйте найти такой способ и силу пеленания для Вашего ребенка, при котором он будет оставаться в пеленке до утра и сможет сохранять подвижность.
Пеленание привычная форма для комфорта ребенка, ведь Ваш малыш жил 9 месяцев в условиях тесноты в утробе Мамы и чувствовал себя в безопасности и уюте.
Категорическое непринятие пеленания.
Некоторым детям категорически не нравятся и не подходят пеленки. Это мешает им расслабиться, а значит уснуть. Ощущение тесноты для них тоже может быть важным. Скатайте валик и положите у головы ребенка или используйте специальный детский кокон с валиком.
Соска
Сосание это рефлекс, который необходим новорожденному малышу. Одни малыши могут обходиться без соски во время сна, другие категорически не могут, потому что удовлетворение этого рефлекса также способствует расслаблению и успокоению.
Голод
Голодный ребенок уснуть не сможет. Консультанты по ГВ настаивают, что до прихода молока кормить необходимо молозивом, постоянно прикладывая, чтобы наладить лактацию. И тут важно проявить терпение.
Но если ребенок голоден и через нескольких недель после рождения и не набирает вес, то причину, по которой не получается накормить, придется искать.
Это может быть недостаточное количество молока. Чтобы установить объем, необходимо взвесить ребенка до кормления и после кормления, и соотнести с ориентировочными нормами. Пожалуйста, учитывайте индивидуальные особенности малыша, например, если он родился большим, то есть вероятность, что ему нужно чуть меньше питания, чем по норме. Проконсультируйтесь с Вашим педиатром или консультантом по ГВ.
Вторая причина голода это – пустое молоко. В нем недостаточно питательных веществ, которые насыщают ребенка. Установить этот факт, можно сцедив Ваше молоко в прозрачный стакан и показав специалистам.
Важно! Вышеуказанные причины мы указываем справочно, чтобы знать, что искать, но решение тут подскажут специалисты.
Громкие и резкие звуки.
Чтобы старшие дети или шумные соседи не мешали сну Вашего ребенка, используйте звуки природы, так называемый белый шум. Эти звуки знакомы ребенку, он жил в них 9 месяцев. Белый шум и его разновидности отлично маскируют звуки вокруг, помогают расслабиться и скорее уснуть.
Используйте игрушку для сна DrЁma , который имеет 4 разновидности белого шума и возможность записи шума, который подходит для засыпания Вашему ребенку, например шум фена, пылесоса, вытяжки.
Время сна
Только рожденный малыш спит за сутки 16-18 часов, к году сон ребенка за сутки составляет 12-14 часов.
К трем месяцам ночной сон ребенка составляет около 10 часов. Отслеживайте нормы сна в соответствии с возрастом ребенка. Важно! Учитывайте, что все таблицы приблизительны и не учитывают индивидуальные особенности Вашего ребенка.
Время бодрствования
Это время для расходования накопленной энергии ребенка. Если ее не расходовать, то ребенок не устанет и уснуть ему сложно.
Время бодрствования - это время когда малыш смотрит, общается, приобретает новые навыки.
Время очень важно проводить активно: гимнастика, массаж, бассейн, купание, болтовня, посмотреть в окно, занятия на фитболе, игры на развивающем коврике для новорожденных, а для малышей постарше различные игры и игрушки и конечно ползание на полу, разглядывание картинок и чтение книжек.
Как и во всем, важна умеренность. Учитывайте возраста ребенка, когда выбираете вид занятий и игр.
Количество дневных снов
Количество дневных снов влияет на качество сна ребенка ночью. Если Ваш ребенок стал тяжело засыпать или рано просыпаться, обратите внимание на нормативы количеств дневных снов по возрасту. Ранее сокращение этих количеств, так же ведет к сложностям во время ночного сна.
Новые навыки ребенка
Если Ваш малыш приобрел новый навык – сидеть ходить, переворачиваться, новые звуки, это может вызывать сбой в режиме и качестве сна ребенка. Наблюдайте за ребенком, если эти навыки вызывают очень сильное возбуждение, то уделите особое внимание деятельности, которая помогает успокоиться ребенку, затормозить его нервную систему перед сном.
Ритуал перед сном
Начните подготовку ко сну минимум за час. Приглушите свет, уменьшите звуки, проводите ритуал подготовки ко сну. Ежедневное повторение одних и тех же действий направленных на расслабление ребенка формируют у него привычку засыпать самостоятельно. Какой набор действий повторять каждый день, Вам необходимо подобрать: купание в ванной, прогулка, чтение книг, легкий расслабляющий массаж, рассказ сказки. Выбирайте то, что нравится ребенку и конечно подходит Вам. Действия Вам придется делать регулярно и повторять в течение многих лет. Потому они должны как минимум не раздражать Вас.
Время укладывания на ночь.
Молодые родители иногда теряют нить управления в жизни с новорожденным. Нам кажется, что мы не знаем ничего о детях, о том, что ему нужно, как будет хорошо ему и часто следуем за потребностями ребенка, принимая все его желания за истину. В вопросах сна у ребенка есть потребность в нем, а вот, во сколько и как ему засыпать малыш показывает телом и делом, засыпая быстро и легко или долго и мучительно.
Природа предусмотрела некоторые правила, чтобы было засыпать было легче.
Одно из этих правил это - время. Время засыпания с 19 до 21 часа является оптимальным для ребенка. Именно в это время, после 4 месяцев жизни, начинает выделяться гормон сна. Он помогает человеку расслабиться и уснуть. Если пропустить это время, то заснуть уже сложнее.
Ошибочно надеяться, что если ребенка уложить спать в 20 часов, он обязательно проснется в 5 утра. Малыши первого года жизни спят ночью от 8 до 13 часов, а просыпаются в зависимости от личных предпочтений. Можно немного сдвигать и корректировать утренний подъем, но изменить утреннее пробуждение с 7 утра на 10, точно не выйдет. Природой предусмотрено просыпаться с солнышком.
Перевозбуждение и плач
Ребенку невероятно легко возбудиться, а вот успокоится сложно. При возбуждении в кровь выбрасывается адреналин, который покидает тело человека в течение 4-х часов. Потому всеми способами, нужно избегать возбуждения, особенно перед сном.
Общение с папой, который пришел с работы, лучше перенести на утро, если только Вы не превратили это в ритуал, когда Папа помогает ребенку перейти в состояние расслабленности.
Массаж, гимнастика, ванна могут стать помощниками, а могут мешать Вашему ребенку перед сном. Ни одно событие и действие перед сном не должно расстраивать ребенка, приводить к слезам или хохоту. Тихая спокойная атмосфера верные спутники комфортного засыпания.
Золотые 20 минут или окошко в сон.
Вот Вы учли все моменты, которые описаны Выше. Все это делается для того, чтобы увидеть, поймать те самые минуты, в которые ребенок расслаблен, устал, сыт, а значит готов ко сну. 20 минут, в которые ребенок проявляет признаки готовности уснуть - зевание это самый известный, но к сожалению, не самый популярный признак. Наблюдайте, чтобы понять какие признаки именно у Вашего ребенка - замирает взгляд, потеря равновесия, трет ухо, нос, прикладывается, теряет интерес к игре. Интервал этот очень небольшой, пропустите его и Вы начнете путь сначала. Путь к расслаблению и готовности ко сну.
Список дел
Ох, как мы любим «списки дел». Этот список хорош в хозяйстве и бизнесе, но вот в вопросах сна очень часто он вредит. Малыш родился и каждая Мама, и ее Мама, и Мама супруга добавили в этот список дело, которое обязательно надо делать с ребенком перед сном. Эти списки мы формируем из книг, нашего опыта, а теперь еще из жизни блогеров. Сложность только одна, что это список для нескольких малышей, а мы пытаемся реализовать его с одним.
Посмотрите, что из списка нравится делать Вашему малышу, что доставляет удовольствие. Тогда ребенок и его Мама не будут чувствовать перегрузки, которые мешать не только спать , но и жить.
Комфортных ночей Вашей семье.