Всем здравствуйте, меня зовут Никита и я биолог по образованию. Сегодня мы поговорим о том, как сохранить молодость, когда это так необходимо, после 50 лет.
Изначально, необходимо начать формировать правильные и полезные привычки с самого детства. НО - это трудно, я знаю, поэтому никогда не поздно изменить собственную жизнь в лучшую сторону, а чем раньше это случится, тем быстрее появится положительный эффект.
Перед применением каких-либо экстраординарных методов омоложения, лучше соблюсти простые правила здорового образа жизни.
Они заключаются в следующем:
1. Отказаться от жирной жареной пищи и "плохой еды". С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому быстрые углеводы, излишне жирную и острую пищу организм перестаёт воспринимать, поэтому люди после 50 лет должны такую пищу избегать.
2. Физическая активность обязательна. С возрастом - метаболизм замедляется, прогулки на свежем воздухе по часу в день, регулярные физические упражнения или йога помогают его ускорить. Учёные из Оксфордского университета доказали, что умеренные физические нагрузки помогают людям после 50 лет избежать развития деменции или старческого слабоумия.
3. Нужно высыпаться каждый день. Японские учёные-нейробиологи доказали, что недосып сказывается негативно не только на самочувствии, но и приводит к развитию заболеваний, которые повышают риск ранней смерти.
4. Больше умственных нагрузок. К 50 годам следует приучить себя к умственным нагрузкам, то есть больше читать, заниматься самообразованием, часто решайте кроссворды. Все эти несложные манипуляции обязательно помогут сохранить здравый и чистый разум с возрастом.
Я не мог не выделить, то, от чего следует отказаться после 50 лет:
Для сохранения молодости после 50 лет нужно отказаться от вредных привычек, внести корректировку в образ жизни таким образом, чтобы уменьшить приносимый вред организму. Речь идёт о следующем:
- отказ от курения, так как никотин снижает эластичность кожи, она становится тусклой
- отказ от сладкого и солёного - такие продукты провоцируют отёчность кожи
- не спать более 9 часов в день - это негативно влияет на иммунитет человека.
Стоит отметить, что ни одна волшебная таблетка, ни одна пластическая операция не подарит блеска в глазах и заинтересованности в жизни.
Главное «сердцем не стареть», как говорили классики, а также вести здоровый образ жизни.
Если статья понравилась - ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на мой канал 🧡