Самая частая формула обращения в терапию после 35 – я ем и толстею.
Обычно ко мне приходят уже подготовленные женщины и мужчины, которые знают многое о рациональном, осознанном питании, многое читают об эмоциях, могут определить различия между компульсивным и приступообразным перееданием и поставить себе диагноз.
Но это им не помогает, а скорее бросает в две крайние стратегии: первая – подумай и не ешь; вторая – не думай и ешь, не парься.
И когда я предлагаю разбираться, то опять возникает вопрос « как разбираться?», «уже столько всего разобрано, все понимаю, ничего не получается!» или «как заставить себя не хотеть съесть плюшку на ночь?».
Проблема глубже. Она в том, что даже самые правильные знания и психологические подходы используются для того, чтобы добиться своего, гнуть свою линию. Когда во главу угла ставится "хочу похудеть", разговор часто складывается так: «я делаю все для того, чтобы есть согласно правилам , ем вкусное, могу рассказать о принципах осознанного питания, а за это хочу перестать есть лишнее». Но при таком раскладе это торг, сделка и не более. В итоге заканчивается крахом. В попытках добиться своего они доходят до отчаяния и моего кабинета с запросом: «я так старался и ничего не получается, толстею!» На самом деле мне словно кричат : «Дай мне похудение! Я не могу больше терпеть!»
И когда я предлагаю разобраться и лучше понять, на время отодвинув занавес «хочу похудеть», то сталкиваюсь с сильным нетерпением и раздражением: «вы же специалист по расстройствам питания, у вас должны быть инструменты!»
Их состояние понятно, мучительно, словно непрекращающийся зуд.
Но если неинтересно понять, что с тобой происходит, что скрывается за занавесом, это означает, что сам себе неинтересен. Вернее интересен, но только как исполнитель заданной функции. Воспринимать отношения с собой, с едой, с другими как сделку, это постоянный мониторинг кто сколько вложил, сведение счетов. Но если взглянуть глубже, то так получается оттого, что не знаешь себя или не хочешь иметь дело со своими чувствами.
Моя практика не отвечает на вопрос «что делать?». Я упорно уклоняюсь от прямого ответа. Потому что для меня вопрос «что делать?» означает «я не понимаю что происходит».
Но если двинуться в сторону понимания, можно постепенно разобраться в том, как складывалась картина. Ну, ведь, если откровенно, вы же не проснулись утром и обнаружили +10 или 20 кг.?
У этих килограмм есть история.
И иногда нужно зайти в глубины этих историй, обнаружить искажения ожиданий и сбои в понимании себя и других, получить более объемный взгляд на себя, окружающих и пережить всю гамму чувств в связи с новыми знаниями о себе, стать взрослее.
А взрослый человек не строит реальность и не отгораживается от нее. У него есть ресурсы, чтобы принимать, изучать, стараться понять свое место в ней. Это не исключает его несогласия, злости, обиды, страха, но при этом взрослый не рвет связь с реальностью , как и связь со своим телом и эмоциями, с другим человеком. Он продолжает разговор в поиске понимания.
Поэтому фокус внимания на том, как похудеть не имеет значения. Похудеть без понимания чаще снова ведет к набору веса. Какая-то пустота заполняется калориями. Раньше ее можно было не замечать, пока строили карьеру, вели хозяйство, растили детей. И когда внешний завал разобран, пустота снова появляется и нуждается в исследовании.
Поэтому можно направить вопросы в другое русло в комментариях и рассуждениях: о чем ваш вес? В каких обстоятельствах вы переедаете? от каких вопросов к себе уберегает?
