Мой рацион на день

Здесь Вы не увидите продукты так называемого правильного питания, супер-мега-нано диету, здесь все по честному, как есть😊едим все и худеем))

Вес с утра, погнали))

Завтрак, кофе с сахаром, да да, с сахаром, 2 ч/л😁

Не люблю завтракать, пробовал естественно, но смысла я не увидел, перепробовал множество диет, разные варианты, когда просто кофе, чувствую себя намного комфортнее😊

Если Вы привыкли завтракать, то завтракайте, не надо за мной повторять, делайте так как комфортно Вам))

Обед, рис 200гр с приправами, варёное яйцо и да, опять кофе с сахаром))

Люблю кофе, что поделать😁

Полдник))

Есть рецепт на канале, ничего специфического, кроме острого как кинжал перца😋

Ужин)) да да, и снова кофе😊

Капуста тушеная 80гр, жареный фарш свино-говяжий 10гр(он там с капустой), яйцо варёное, кофе😊

После ужина, через 2 часа, начал заниматься на велотренажере))

Было жестко конечно😰

15 минут в монотонном режиме, скорость держал 32-33 км/ч, остальные 10 минут интервалами, 30сек в быстром темпе, скорость прыгала, но примерно 52-55 км/ч, затем 1 минуту опять скорость держал 32-33 км/ч, было жестко, за пульсом следил, в пике доходило до 150 уд/мин, в среднем старался держать 127-130 уд/мин😊

Посмотрим, какой будет завтра результат на весах😁

Ах да, за день пью много воды, примерно 3 литра, вода простая из под крана))

Подписывайтесь на канал, будет очень интересно и познавательно, получится ли следуя одному секрету(позже расскажу какой), есть все, что хочешь и худеть😉