Все люди подвержены вирусным заболеваниям,особенно в холодное время года или в наше с вами «актуальное время»😷🦠
Происходит это всё при ослаблении иммунитета и не хватки необходимых витаминов. Они не только служат профилактическим средством,но и ускоряют выздоровление при болезни.
💊Речь пойдёт о Витамине С (аскорбиновая кислота) - это водорастворимый витамин,является незаменимым и очень популярным,так как он имеет очень много плюсов:
❇️Укрепление иммунной системы
❇️Помощь в образовании коллагена
❇️Ускоряет заживление ран и переломов
❇️Подавление аллергенов
❇️Контроль уровня холестерина
❇️Управление синтезом половых гормонов
Данный витамин является не только отличным антиоксидантом,а также прооксидантом (в зависимости от потребностей организма),но главное имеет решающее значение для нормального функционирования иммунной системы и клеток. Поэтому он так часто встречается на полках любой аптеки,а также в любых специализированных магазинах спортивного питания.
☝🏼Рекомендуемая суточная потребность витамина С,составляет 100-200 мг для взрослых,15-45 мг для детей,что вполне можно восполнить при грамотном подходе к питанию.
Спортсменам же потребуется от 1000 до 2000 мг витамина С ежедневно. Так как организм подвержен большим нагрузкам,чем у обычного человека,от чего в свою очередь ослабевает иммунитет.
‼️Многие ученые сходятся во мнении,что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять от 1000-3000 мг аскорбиновой кислоты в сутки.
Он способен сократить продолжительность простудного заболевания на 8-14%.
Витамин С почти безопасен в диапазоне рекомендуемых значений,но при повышении дозировок от 3-6 грамм может вызвать диарею,аллергию и даже образование камней в почках (если отталкиваться о написанном в медицинской литературе времён СССР).
👨🏻⚕️Берегите себя и следите за своим здоровьем🙏🏼