Всем доброго дня!
Этот удивительный человек не дожил всего два месяца до своего 106 дня рождения и до последних дней вел прием в Токийской клинике Святого Луки, в которой проработал без малого 80 лет.
Первую свою книгу доктор Сигэаки Хинохара написал в возрасте 75 лет, а к 90-летнему юбилею закончил высшую школу дирижеров и смог осуществить свою мечту, встав за дирижерский пульт. Вдумайтесь: в 90 лет!
Его книги до сих пор расходятся по всему миру миллионными тиражами, но истинным бестселлером стала «Жить долго, жить хорошо», в которой знаменитый доктор поделился своими правилами долголетия и сохранения ясности ума до глубокой старости.
На русском она вышла под названием «Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача». Сейчас ее можно без труда купить в любом книжном магазине. Очень рекомендую прочитать.
Многие советы Хинохара звучат крайне неожиданно, но все, без исключения, способны перевернуть взгляды на жизнь и свои привычки. Они помогают посмотреть на себя совсем под другим углом.
Смейся и радуйся жизни
Смех и умение радоваться каждой мелочи - вот настоящие источники энергии и залог долголетия. Хинохара умел радоваться сам и не упускал возможности порадовать всех вокруг.
В больнице, которой он руководил, ввел музыкальные вечера, занятия йогой, арт- и пет-терапию для детей.
Смех и хорошее настроение - самая действенная профилактика деменции и лучшее лекарство от стресса, мигрени и даже простуды. И многочисленные научные исследования это подтверждают.
Помни о возрасте, но не забывай планировать
Помнить о возрасте - жить здесь и сейчас, проживая каждый день на полную катушку, наполняя его по-максимуму новыми событиями, людьми и эмоциями. Непременно строить планы, большие и маленькие, на завтра и на через 5 лет.
Забудьте фразу : «До этого дня еще дожить надо». Планируйте на 10 и даже 20 лет вперед. Пока есть планы, есть стимул. Мысли ведь материальны 😊
Не зацикливайся на правилах ЗОЖ и жестком режиме дня
В принципах ЗОЖ трудно встретить единодушие в одном и том же вопросе.
Кто-то пропагандирует интервальное голодание, кто-то говорит о вреде дробного питания. Одни уверяют, что спать ложиться нужно до 11 вечера, а другие - только с учетом собственных биологических часов.
Что говорит об этом доктор Хинохара? Самое правильное - помнить, что каждый организм индивидуален. А значит и принципы ЗОЖ, и режим дня для каждого свои.
В многочисленных интервью, он говорил о том, что может засидеться за работой всю ночь, а днем, увлекшись работой, забыть пообедать. Для него это было комфортно.
Слушайте себя и не загоняйте в жесткие рамки. Не стоит делать того, чему противится душа. Эта дорога противоположную сторону от здоровья и долголетия.
Не жалей себя
Доктор Хинохара не приветствовал изнурительные тренировки и физические нагрузки на пределе возможностей.
Но говорил - нельзя освобождать себя и от адекватных физических нагрузок. Если жалеть суставы и не разминать их, то желание двигаться быстро сойдет «на нет». Малоподвижность ограничивает нас в общении, а это прямой путь к унынию и деменции.
В свои 100 с хвостиком Хинохара ежедневно проходил по 2 км пешком, обходился без лифта, перешагивая через две ступеньки, и никогда не пользовался чемоданом на колесиках. А в 93 года увлекся игрой в гольф.
Работай до последнего дня
Сигэаки Хинохара вел врачебный прием до последнего дня. Причем, бесплатно. Читал лекции, писал научные труды. И это в 105 лет.
Он считал, что выходить на пенсию совсем не стоит. А уж если и уходить, то делать это как можно позже.
По статистике, смертность среди рано вышедших на пенсию, существенно выше, чем у тех, кто продолжал работать с наступлением пенсионного возраста.
Как говорил Хинохара, долгожители могут иметь разный цвет кожи и придерживаться различного стиля жизни. Но есть одна черта, которая делает их похожими друг на друга - искренняя улыбка и умение радоваться жизни.
С нетерпением жду вас на моем Телеграмм-канале, где собираю для вас в удобном формате самое полезное и интересное