Очень многие ошибочно думают , что благодаря углеводам нельзя избиваться от лишних килограммов . Потому что большинство старается ограничить углеводы в своем рационе . Однако , именно благодаря углеводам рацион питания становится сбалансированным и в разы эффективнее в борьбе с лишними кило .
Зачем же нам нужны углеводы ?
Основные функции :
- Обеспечении энергией
- Образование оболочек клеток
- Избавление организма от вредных элементов
- Укрепление иммунитета
- Улучшение работы внутренних органов
- Укрепление мышц
- Отличное насыщение на долгое время
- Избавляют от сонливости и вялости
- Ускорение работы мозга
Углеводы играют очень важную роль , поэтому их необходимо употреблять , особенно во время диеты . Иначе появляется риск появления нервных срывов , ослабления иммунитета и организма .
Образно говоря , для нашего организма углеводы — это угли , поэтому их отсутствие — это голодовка , которой нельзя допускать .
Поэтому , чтобы не набрать лишние килограммы сократи объем порции , но сохраните нужное количество углеводов .
Углеводы делятся на 2 типа : простые и сложные .
Простые углеводы
Эти углеводы при попадании в человеческий организм , очень быстро перевариваются и повышают уровень сахара . Следственно , вырабатывается инсулин , который не удаляет сахар , а сохраняет его , что приводит к отложению лишнего веса и жира .
Усвоение быстрых углеводов происходит в течение получаса , поэтому организм очень быстро снова захочет перекусить чем - нибудь сладким и вредным .
Поэтому употребление быстрых углеводов ведет к перееданию
Сложные углеводы
Они долго , длительно усваиваются , но дают очень качественную энергию на весь день . Организму требуется в разы больше времени на переработку углеводов этого типа , на что он тоже тратит энергию .
Это позволяет человеку не накапливать лишний вес . Но не забывай про тренировки . Значительный плюс этого типа углеводов в том , что они не повышают уровень сахара и он находится на одном уровне , что устраняет приступы голода .
Сложные углеводы содержатся в овощах , крупах , злаковых , фруктах ( но не во всех )
Надеюсь , что после прочтения этой статьи , ты поменял свое мнение об углеводах .
Для похудения необходимо употреблять сложные углеводы и тренироваться , тогда лишние килограммы будут уходить как на дрожжах .