Для нормальной работы организму нужны самые разные вещества: белки, витамины, минералы, углеводы и жиры. Один из незаменимых микроэлементов – йод. При том, что потребность в нем крайне мала – всего от 120 до 150 мкг в сутки, огромное количество людей в мире испытывает дефицит йода. И даже незначительная нехватка йода ведет к нарушениям в работе щитовидной железы и множества функций в организме.
Чтобы сохранить здоровье, нужно откорректировать питание или начать применять аптечные препараты. Главное заметить дефицит йода вовремя, чтобы не упустить время и не столкнуться с необратимыми последствиями. Эндокринолог ЛДЦ «Кутузовский» Наталья Запорожцева рассказала о 9 симптомах дефицита йода, которые могут насторожить.
Проверьте себя и поделитесь материалом с другими!
№ 1 – Частая усталость
Постоянно хочется спать, упадок сил, вялость, слабость мышц, зябкость – так характеризуют свое самочувствие люди с пониженным уровнем гормонов щитовидной железы (а это происходит при дефиците йода). В отличие от обычной усталости даже при тяжелой физической работе или эмоциональных перегрузках, «йодная» усталость не имеет явных причин появления и не проходит даже после длительного отдыха. Она вызвана замедлением метаболизма и недостатком энергии для работы мышц.
Интересно! Особенно йод необходим беременным и кормящим женщинам. А больше других склонны к его дефициту веганы – в их рационе мало йодсодержащих продуктов .
№ 2 – Ослабленный иммунитет
Если одна ОРВИ сменяет другую, постоянно обостряются хронические заболевания, грибок, медленно заживают ранки на коже, стоит задуматься о проверке щитовидной железы. Особенно, если здоровый образ жизни, закаливание и другие базовые способы укрепить иммунитет не дали результата.
№ 3 – Сухость кожи и слизистых
Дефицит йода приводит к нарушению работы слюнных, слезных и потовых желез. Отсюда характерные симптомы:
- Нехватка слюны и сухость во рту.
- Человек мало потеет даже в жаркую погоду.
- Сухость и дискомфорт в глазах.
- Зуд, шелушение и сухость кожи.
- Ломкость и расслаивание ногтей.
№ 4 – Нарушения менструального цикла
Дефицит йода приводит к гормональному дисбалансу. Последствия – нерегулярные менструации, сложности с зачатием, ранний климакс (до 46 лет), сложности с вынашиванием и нормальным развитием плода при беременности.
№ 5 – Прибавка веса
Появление лишних килограммов без перемен в питании и образе жизни возможно при нехватке йода в организме. Причин две:
- Замедление метаболизма и рост жировых отложений.
- Отечность тканей из-за нарушения обмена веществ. Жидкость скапливается буквально везде – от соединительной ткани до кожи, приводя к «мешкам» под глазами, отекам ног, нарушению носового дыхания и даже охриплости голоса.
№ 6 – Выпадение волос
Гормоны щитовидной железы поддерживают обновление волосяных фолликулов. При снижении их уровня возможно снижение густоты волос. Именно поэтому хороший трихолог не просто порекомендует качественный шампунь, а и направит сдать анализы, чтобы понять причину.
№ 7 – Сложности с обучением и концентрацией внимания
О йоде часто говорят, как о микроэлементе интеллекта. При его дефиците снижается метаболизм в головном мозге. Это приводит к ухудшению памяти, затруднению с концентрацией внимания и другой интеллектуальной деятельностью.
№ 8 – Депрессия и апатия
Нарушения в работе мозга приводят и к психоэмоциональным проблемам: пессимизму, удрученности, нежеланию что-то делать и менять в жизни, апатии и безвольности.
№ 9 – Анемия
Анемия (или малокровие) – заболевание, при котором в крови уменьшается количество эритроцитов и гемоглобина. Болезнь появляется при уже значительной стадии гипотиреоза и проявляется в таких симптомах: шум в ушах, бледность, слабость, головокружения.
Что делать, если есть подобные симптомы?
Не стоит бесконтрольно принимать аптечные добавки с йодом, наносить йодную сетку на кожу и налегать на продукты с содержанием йода. С этим микроэлементом опасны не только его недостача, а и избыток.
Обратитесь к эндокринологу для обследования. Подтвердить дефицит йода помогут лабораторные анализы на гормоны щитовидной железы, селена и цинка (веществ, необходимых для усвоения и использования йода). По результатам обследования врач назначит необходимое лечение – препараты и дозировку.
Для профилактики дефицита йода необходимо включать в рацион продукты, богатые йодом:
- Морепродукты – рыба (с белым мясом: хек, треска, минтай), креветки, мидии, водоросли.
- Овощи и фрукты – фейхоа, хурма, лимон, грецкие орехи, дыня, черноплодная рябина.
- Молочные продукты.
- Йодированная соль.
Именно дефицит йода на большей части территории России, причина того, что Минздрав рекомендует всю соль сделать йодированной (подобное практикуется во многих странах).
А насколько серьезной кажется проблема вам? Какую соль используете?