Когда ваша энергия в порядке, вы можете сделать это правильно.
У меня по спине пробежал холодок. Это был такой страх, который заморозил меня; такого страха я никогда раньше не испытывал.
“Неужели мне придется прекратить писать?”
Позвольте мне уточнить.
Я начал писать в середине 2020 года, прямо в разгар блокады. В течение многих лет я оправдывал себя тем, что у меня не было достаточно времени, чтобы писать. Но во время блокады я больше не мог себя обманывать. Я знал, что у меня еще много времени.
Так что мне пришлось начать писать. И я это сделал. И в течение 7 месяцев я влюбился в него. О, и я так сильно упал. Это безумие.
Однако по мере приближения декабря, когда режим изоляции постепенно сходил на нет, появились разговоры о возобновлении учебы в колледже. Будучи студентом последнего курса медицинской школы, я понял, что мне не придется жить в роскоши, с которой я жил последние несколько месяцев. У меня не будет времени.
Неужели мне придется прекратить писать?”
Никогда еще мне не было так страшно, как в тот момент. Однако внезапно мятежный голосок с моего левого плеча прокричал в ответ: “нет! Ты не можешь прекратить писать ни за какие деньги”. это был мой ангел-хранитель.
Вот тогда-то я и понял, что должен строить свою трудовую этику. Мне придется работать больше, чем когда-либо, чтобы иметь возможность иметь свой торт и есть его тоже. И поскольку в то время я действительно был погружен в осознанность, на этот раз мой внутренний ангел прошептал мне в левое ухо любопытную маленькую мысль.
“Пссст. Слушать. Назовите меня сумасшедшим, но что, если вы научитесь использовать осознанность, чтобы работать усерднее, чем Гариви?”
“Хммм... интересно. ”
С тех пор я работаю над этим абстрактным проектом, чтобы использовать осознанность, сознание, внимательность и все, что у вас есть, чтобы научиться работать усерднее. И хотя в этом есть много аспектов, одним из них является управление моей утренней энергией каждый день , чтобы войти в правильное настроение и усердно работать над своими мечтами.
В этой статье я хочу поделиться с вами тем, как я научился это делать, чтобы Вы тоже могли научиться оптимизировать свою утреннюю энергию для того же самого. Давайте нырнем!
Предпосылки.
Прежде чем мы погрузимся в то, как это сделать, есть некоторые предпосылки, которые нам нужно иметь.
Принятие.
Во-первых, перестаньте бояться признаться в том, чего вы хотите от жизни. Недавно я посмотрел замечательное видео Айодеджи Авосики , где он рассказывает о том, как мы боимся признаться, что хотим от жизни определенных вещей.
Мы боимся сказать вслух, что хотим много денег — не миллиарды, но достаточно, чтобы перестать беспокоиться. Мы боимся признаться себе, что хотим сделать блестящую карьеру, потому что боимся потерпеть неудачу.
И действуя как краб в нашей собственной жизни, иногда мы разрушаем наши мечты. Однако обладание большими амбициями приносит большую отдачу. Это позволяет вам работать усерднее и жить лучше. Поэтому перестаньте бояться того, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.
Ясность.
Управление своей энергией, чтобы работать усерднее, не будет работать, если вы не знаете, над чем вы хотите работать усерднее. Поэтому внесите немного ясности в свою собственную жизнь. И хотя ясность требует отдельной статьи, вот несколько советов, чтобы начать работу.
- Ваша жизнь может быть испорчена во многих отношениях. И вам, возможно, захочется поработать над всеми из них. Амбициозно, но это ошибка. У вас ограниченная энергия, поэтому выбирайте 3-4. Что касается меня, то на данный момент я забочусь только о фитнесе, писательстве и учебе. Больше я ни о чем не беспокоюсь.
- В этих областях выясните, что вам нужно делать ежедневно. Так что планируй все заранее. Когда вы проснетесь, вы должны знать, что будете делать остаток дня. Вы не сможете построить жизнь своей мечты, если каждое утро будете вести себя как невежественный Джо.
Теперь, когда у нас есть предпосылки, давайте поговорим об энергии.
Начните свой день с победы.
Вы когда-нибудь просыпались в 12 утра, чувствуя себя неудачником? У меня есть. Хронически. И после этого, даже если вы все еще можете усердно работать, это вряд ли оптимальная энергия, которую вы хотите иметь. Нет, вы хотите почувствовать себя победителем как можно раньше. Вот несколько идей, чтобы почувствовать себя победителем первым делом с утра.
- Проснись, когда ты сказал, что придешь. Держать свое слово гораздо лучше, чем нарушать его. А также, старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день. Это просто облегчает построение рутины тогда.
- Гонка против вашего будильника - скажем, вы устанавливаете будильник на 7:00 утра и просыпаетесь в 6:50. Насколько это было бы здорово? Постарайтесь этого добиться. Поначалу это нелегко, но с практикой, это просто кекс.
- Тренируйтесь всего 5 минут.
- Практикуйте благодарность.
- Читайте в течение 5 минут.
Главное - сделать что-то продуктивное как можно скорее. Соберите легкий выигрыш. Я не прошу тебя подниматься на Эверест. Но сделайте что-нибудь хорошее для себя, и эта энергия победы поможет вам хорошо провести день.
Найдите и доставьте противоядия препятствиям.
Я уже давно использую эту процедуру осознанности. Однако сейчас я перехожу к более сфокусированной на препятствиях рутине внимательности. Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать те чувства, которые мешают мне погрузить свою задницу в кресло и начать работать. А потом я попыталась понять, как преодолеть эти чувства.
Чувства, о которых я сейчас упомяну, - это не откровения. Но каждое утро я спрашиваю себя, чувствую ли я что-нибудь из этого? Если я это делаю, то стараюсь отговорить себя от этого чувства.
Я пытаюсь сказать, что не принимайте свои чувства такими, какие они есть, когда они негативны. Это похоже на принятие того, что говорит ваш внутренний дьявол. Вместо этого тренируйте своего внутреннего Ангела. Пусть будет спор. Пусть будет война, если понадобится. Пусть ваш внутренний ангел оставит дьявола лизать землю.
Проще говоря, научитесь отговаривать себя от чувств, которые мешают вам выполнять работу всей вашей жизни. Ниже приведены шесть более или менее универсальных чувств, которые могут нас остановить. Я придумал небольшую мнемонику, чтобы убедиться, что я покрываю каждую из них каждое утро (SUFPOD).
Печаль.
Очевидно, что печаль может помешать вам работать над своими мечтами. И я не говорю, что тебе нужно продолжать идти, как бы плохо ты себя ни чувствовал. Но иногда мы отказываемся от своих целей, потому что нам грустно из-за чего-то другого, а потом нам становится еще грустнее из-за того, что мы отказываемся от своих целей. Это замкнутый круг.
Поэтому я понял, что, если я полностью не сломлен, я все равно должен работать над своими снами, поскольку они помогут мне чувствовать себя лучше. Поэтому каждое утро я спрашиваю себя: “страдаю ли я?” Если ответ отрицательный, я иду дальше. Если ответ "да", я размышляю о непостоянстве своих страданий.
- Послушай, Акшад. От чего бы вы ни страдали, все будет хорошо. У ваших проблем есть срок годности. И если ваши страдания скоро закончатся, вам не нужно так сильно беспокоиться об этом. Тебе просто нужно переждать.”
Немотивированный.
Они говорят, что вы не должны полагаться на мотивацию. И это правда: мотивация непостоянна. Но есть способы получить мотивацию, которые вы должны попробовать.
- Детальная визуализация вашего будущего со всеми достигнутыми целями может очень помочь. Просто напомните себе о той жизни, которую вы хотите иметь, и о той тяжелой работе, которая требуется, чтобы достичь ее. Осознанность может помочь вам получить мотивацию.
- Просмотр быстрого мотивационного видео также может помочь.
- Однако, как я уже сказал — постарайтесь получить как можно больше мотивации, но не полагайтесь на нее. Полагайтесь на дисциплину. Научите своего внутреннего Ангела говорить вам это в безнадежно немотивированных ситуациях: “делать что— то, даже когда вы абсолютно не чувствуете, что делаете это, - это именно то, что отличает людей, которые достигают своих целей, и тех, кто просто мечтает о них. ”
Страх.
Страх - любопытное маленькое чувство. Я боюсь писать, и это иногда мешает мне приступить к работе. Однако, когда вы думаете об этом, вы боитесь только тех снов, которые вам действительно дороги. Поэтому, хотя вы можете думать, что страх говорит вам не делать чего-то, на самом деле он точно говорит вам, что делать.
Кроме того, мы склонны делать из мухи слона. Для меня, да, писать тяжело. Но это не так уж и трудно. Нет ничего настолько сложного. Люди - существа с огромной духовной энергией, и мы можем справиться с чем угодно.
Но мы должны научиться разговаривать сами с собой каждый раз, когда нам страшно. Это то, что я научил своего внутреннего Ангела говорить на случай, если мне будет страшно.
Послушай, Акшад, я знаю, что ты боишься садиться писать. Но этот страх - не враг, а послание. Страх говорит вам, что вы заботитесь о том, чтобы писать, и поэтому танцевать на клавиатуре - это лучшее, что вы можете сделать сами. Так что... сделай это, ладно? Кроме того, перестаньте делать из мухи слона. Да, это тяжело. Но не так уж и трудно. Полиция уже здесь. Теперь вечеринка жалости заканчивается.”
Прокрастинация.
Иногда мы просто чувствуем себя ленивыми. Мы хотим как можно дольше откладывать начало работы. Я пытался выяснить, как управлять собой, когда я чувствую себя ленивым, и это несколько принципов, которые помогают.
- Установление крайних сроков. Исследования показывают, что крайние сроки могут помочь лучше справиться с прокрастинацией. Поэтому, когда вы чувствуете себя ленивым, скажите себе “" я должен сделать это к 6 вечера, поэтому мне лучше начать .”
- Используя правило 5- минут от Мэла Роббинса. Я не знаю, почему это работает так хорошо, но это так. Когда вы почувствуете инстинктивное желание что-то сделать, начните отсчет назад 5-4-3-2-1 и физически заставьте себя работать на 1.
Ошеломленный.
Иногда сам объем работы, которую нужно сделать за день, может заморозить вас. Я стремлюсь написать 2-3 статьи в свои дни написания, и хотя я в состоянии справиться с этим в большинстве дней, иногда это становится слишком много.
Время от времени мы все чувствуем себя подавленными. И я понял, что иногда это приводит к полной потере работы. Например, теперь я намерен писать по три статьи в день в свои рабочие дни. Но это кажется слишком большим, поэтому я тупо решаю не писать вообще, даже когда я могу легко справиться с двумя или хотя бы одним.
Итак, мне нужно было научиться разговаривать с собой, когда я чувствую себя подавленным. То, что работает для меня, - это сказать себе, что мне нужно начать и сделать то, что я могу, и что будущая компенсация-это вариант.
“Эй, я знаю, что ты чувствуешь себя подавленным. Но, просто начните. И делай столько, сколько сможешь. Я обещаю, что это будет проще, чем кажется, и ты справишься. Даже если ты этого не сделаешь, все в порядке. Делай, что можешь. Вы всегда можете компенсировать оставшуюся работу позже на этой неделе.”
Отвлекается.
Мы живем в эпоху рассеянности. Netflix стремится разрушить наши карьерные цели. А покрытые сахаром деликатесы смеются над нашими целями в фитнесе. Сейчас как никогда важно научиться оставаться на дороге.
Это то, что работает для меня.
- Каждое утро старайтесь представить себе, что может отвлечь вас от ваших целей в этот день . Возможно, уведомление от Netflix прямо тогда, когда вы должны работать? Или, может быть, кто-то предложит вам печенье?
- Затем спросите себя: "собираюсь ли я уступить этому? ” Если ответ будет твердым "НЕТ", отлично!
- Но если вы чувствуете себя особенно рассеянным в тот день, созерцайте непостоянство еще раз. Но на этот раз, это непостоянство этих чувственных удовольствий.
Послушай, я знаю, что эти развлечения очень привлекательны. Но помните, что вкус печенья длится 30 секунд, и удовольствие, которое вы получаете от просмотра эпизода, также непостоянно. Поэтому, пожалуйста, не поддавайся им, когда не должен. Планируйте эти удовольствия контролируемым образом на потом. Но когда вы не должны потакать, не делайте этого.”
Как поступить с этим?
Правда в том, что никто из нас не застрахован от этих чувств. И хотя мы не чувствуем каждый из них каждый день, некоторые из них могут помешать нам работать над нашими снами. И нет никакого постоянного решения. Это битва, в которой вы должны сражаться каждый день.
Пройдитесь по ним, как по контрольному списку. С-У-Ф-П-О-Д.
- Страдаю ли я?
- Мне не хватает мотивации?
- Неужели я боюсь?
- Есть ли у меня настроение откладывать?
- Я чувствую себя подавленным?
- Есть ли что-нибудь, что может отвлечь меня сегодня?”
Когда ответ будет отрицательным, переходите к следующему вопросу. Когда ответ будет "да", остановитесь и попробуйте отговорить себя от этого. Используйте предложения, которыми я поделился с вами выше. Или придумай свою собственную. Это займет не более 5 минут.
И ничто из этого не является окончательным. Иногда ничего из этого не работает. И это нормально. Но я уверен, что этот процесс поможет вам в большинстве случаев, как он помог мне.
Заключительные Мысли.
Вся сила находится внутри ума. И поэтому внимательность - это способ усерднее работать над своими мечтами.
Начните с принятия своих внутренних желаний и доведения ясности до повседневного уровня. Что вы должны сделать сегодня, чтобы сделать вашу мечту жизнь сбывается? Если вы не найдете время, чтобы понять это, это будет действительно трудно работать.
Хороший способ начать день - почувствовать себя победителем. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Выиграйте у будильника. Займись каким-нибудь упражнением. Просто делайте все, что заставляет вас чувствовать себя победителем.
Затем постарайтесь избавиться от чувств, которые могут помешать вам работать над своими мечтами. Вся идея заключается не в том, чтобы принимать свои эмоции такими, какие они есть, а в том, чтобы больше разговаривать с самим собой и лучше контролировать свой ум. Тренируйте своего внутреннего Ангела побеждать дьявола.
Хотя ничто из этого не является окончательным, я считаю, что выделение пяти - десяти минут для работы над оптимизацией своей энергии каждый день действительно может сделать для вас чудеса. А потом, в свою очередь, вы могли бы творить чудеса для всего мира.
Тебе не нравится, как это звучит?