Все больше людей выздоравливает от коронавирусной инфекции. Обязательно пригодится топ советов, как восстановиться после COVID-19. Это важно знать всем, ведь болезнь может проходить без симптомов.
Главная проблема после перенесенной коронавирусной инфекции — организм не получает достаточного количества кислорода. Цель реабилитации после COVID-19:
- восстановление дыхательной функции;
- возвращение физической активности;
- снижение уровня беспокойства;
- повышение устойчивости к нагрузкам;
- профилактика осложнений.
1. Кардионагрузки
Обязательно надо помогать сердцу. Именно оно будет прокачивать кровь и снабжать органы кислородом. После COVID-19 человеку нельзя бегать, ездить на велосипеде. Но полезно ходить пешком, не менее 20-40 минут.
2. Прогулки на свежем воздухе
Лучше совершать прогулки утром, на свежем, еще не загрязненном воздухе. Со временем желательно увеличить время пребывания на улице до 1 часа. Это способствует улучшению газообмена в легких. Свежий, особенно лесной, еще лучше сосновый воздух способствует быстрому заживлению поврежденных тканей легких.
3. Ароматерапия
Это хороший способ восстановления слизистых оболочек дыхательных путей, улучшения процесса отхаркивания. Для пациентов, перенесших COVID-19, подойдут ароматические масла пихты, ели, кедра.
Перед применением надо посоветоваться с врачом, так как возможна аллергическая реакция.
4. Лечебные ванны
Ослабленному организму помогут регулярные водные процедуры — ванны с лекарственными травами, морской солью. Они имеют мощный оздоравливающий эффект:
- восстанавливают обменные процессы;
- насыщают ткани кислородом;
- поднимают настроение;
- расслабляют спазмы;
- укрепляют иммунитет.
Перед принятием ванны надо посоветоваться с врачом. Возможно, тяжелобольным такие процедуры на некоторое время придется отложить.
5. Витамины
Важно следить за питанием в период восстановления после COVID-19. Можно применять диеты, только если они связаны с хроническими заболеваниями. Ослабленный организм должен получать все полезные компоненты в достаточном количестве.
Факт!
Ученые пришли к выводу, что особенно важен для восстановления после вирусной инфекции COVID-19 витамин D. Способность кожи синтезировать его с возрастом снижается.
Витамин D содержится в следующих продуктах:
- рыбий жир;
- печень трески;
- сельдь атлантическая;
- скумбрия атлантическая;
-яичный желток;
- жирная сметана (не менее 35 %).
Если нет возможности получать норму витамина из продуктов, то надо принимать витаминные комплексы или биодобавки. Делать это надо только после консультации с врачом.
6. Отдых и здоровый сон
Организм сам восстанавливается во сне. Нужно дать ему такую возможность. Спать надо не менее 7 часов. Не надо перед засыпанием использовать гаджеты. Они напрягают нервную систему, потом трудно уснуть.
Эти советы простые, не требуют денег, у них нет побочных эффектов. Например, китайские ученые утверждают, что польза от регулярных прогулок по эффективности сравнима с лечением пиявками.
Наши советы помогу вам быстро вернуться к работе.
Здоровья вам!