Природа наградила нас не только разжигающей энергией и женственностью во всем ее проявлении, но и периодом, которого многие ежемесячно ждут со стиснутыми зубами. Если менструация для тебя это болезненный ад, каждый месяц она похожа на судебный приговор, стоит обратиться к гинекологу и/или эндокринологу. Часто боли при месячных связаны с заболеваниями щитовидной и/или неправильной работой ЖКТ.
Менструация — это мощное очищение женского организма. И если оно проходит адски болезненно, стоит задуматься, сколько мусора в себя ты закидываешь. Если со здоровьем у тебя всё в порядке, поговорим о том, как облегчить болезненные и неприятные симптомы.
Не нарушай питьевой режим
Одно из главных правил здорового функционирования организма. В период менструации нужно пить еще больше воды. Важно: именно воды — не соков и компотов. Также добавь травяные чаи, которые снимают спазмы: ромашка, имбирь, мелисса и мята.
За неделю до уменьши/откажись от животных продуктов
В период месячных отдавай предпочтение растительной пище. Особенно с высоким содержанием витамина В: бобовые, грибы, семена подсолнуха, проростки, черная фасоль. Добавь в рацион полезных орехов. Необработанные, но замоченные на ночь орехи и семена благотворно влияют на предменструальный синдром. Они уменьшают спазм и позитивно работают на процесс отторжения эндометрия.
Ешь побольше фруктов и овощей красного и зеленого цвета, минимизируй сахар
В первые дни менструации можешь заменять основные приемы пищи порцией красных ягод. Да, мы знаем, как девушки ждут наступления месячных, чтобы без капли совести отправиться в заслуженный зажор. Но, милая, переедание только усугубляет ситуацию. Шоколад и двойные порции спагетти с пармезаном лучше убрать из рациона. Порой это сделать не так просто, ведь пончик или банка нутеллы караулят на кухне целый месяц. В таком случае лучше и вовсе не держать вредные продукты на кухонных полках. Тогда и не будет искушения их испробовать. В дни крови постарайся питаться легкими салатиками и получать наслаждение от порции фруктов.
Грейпфрутовый фреш — натуральное обезболивающее
Скорая помощь номер один в ощелачивании. Приготовь цитрусовый фреш из грейпфрутов, апельсина и лимона. После этого забудешь о всех ядовитых аптечных обезболивающих, на которых хочет заработать фарма.
В позе бабочки
Упражнение, которое должно быть в ежедневной рутине женщины. Особенно в дни менструации. Ложись на спину (желательно на твердой поверхности), стопы держи вместе, а колени разведи в стороны. При постоянной практике колени будут все больше стремиться к полу. Оставайся в таком положении 10-20 минут. Упражнение снимает боли, укрепляет матку, стимулирует приток крови к тазу и даже увеличивает сексуальное желание. Поэтому держи любимого рядом!
Больше классных и полезных текстов в женском онлайн-пространстве doraspace.com