Отгремели новогодние, весь январь мы раскачивались. Впереди маячат февральские праздники, и это не добавляет рабочего энтузиазма. Но возвращаться к делам пора — рассказываем, как сделать это безболезненно, да еще с заботой о себе.
Назад к упражнениям
Вспомнить физические упражнения, которыми вы занимались в декабре — до того, как отправиться за праздничные столы и на диван под теплый плед. Если не записаны в зал, подберите несложные тренировки для дома — входить в ритм нужно постепенно и с радостью. Не стоит ставить рекордов, главное — растормошить мышцы и заполучить бесплатные эндорфины.
Долой диеты
Причем вообще навсегда. Нет необходимости истощать свой организм, да и сброшенные килограммы сразу возвращаются, если дать себе поблажку. Переходите на здоровое сбалансированное питание: скажите «нет» фастфуду, полуфабрикатам, пустым углеводам, ешьте больше сезонных овощей.
Без рутины
В выходные не ввязывайтесь в рутину! Сделайте что-то, что радикально отличается от будней. Работаете с людьми и ежедневно говорите-обсуждаете? На выходных устройте себе «детокс» без лишних шумов. Если же ваши трудовые будни заполнены скучными делами, в субботу и воскресенье займитесь чем-то активным — лыжи, коньки, прогулка в лесу, домашняя выпечка!
Режим сна
Это самое сложное. Даже если до праздников у вас был четкий режим, наверняка он сейчас сбит. На 2 часа перед сном откажитесь от смартфона и прочих гаджетов — читайте книги, принимайте ванну, разбирайте вещи. Сон не заставит себя ждать.
Если не помогает
Всё равно не хочется на работу? Сделайте такое упражнение:
Перед сном подумайте, что хорошего в том, что завтра вам идти на работу? Может быть, вам нравится общаться с коллегами, дышать утренним воздухом, получать в бухгалтерии зарплату. Запишите свои мысли. Утром проанализируйте, какие чувства теперь у вас вызывает работа? Если позитивные — запишите. Если негативные — прочтите то, что записали накануне, и вновь поразмышляйте о плюсах. Если получилось переключиться на позитивный лад, опять запишите мысли. И почаще к ним обращайтесь.
Через месяц выполнения этих шагов:
- У вас появится список того, что вам нравится в вашей работе;
- Вы начнете замечать больше плюсов вокруг себя, да и люди начнут позитивнее на вас реагировать;
- Если не сработало, вы сможете разобраться, какая же работа вам тогда подходит.
Также рекомендуем вам пройти курс Викиум «Детоксикация мозга» — он поможет сориентироваться в происходящем, не тратя нервы, разобраться в своих ощущениях, перестать волноваться по пустякам и жить гармонично, преуспевая во всех начинаниях.