Привет:)
Года два назад, когда уже стали видны небольшие подвижки в похудение, я стала за собой замечать, что я очень меняюсь по характеру, по отношению к тому, что говорю и что делаю.
Я не знаю, почему именно мое похудение простимулировало меня стать более ответственной, но я начала серьезнее относиться к словам и обещаниям которые даю людям или даже себе.
Раньше мне могли, что-то посоветовать, но я знаю, что делать этого не буду, говорила “да, хорошо”, чтобы отстали, и больше об этом и не вспоминать.
Сейчас, я заметила за собой, что если мне кто-то, что-то советует, я не ищу предлоги слиться, даже если мне это изначально не интересно, но ради любопытства, я все равно ищу информацию, а потом в процессе увлекаюсь изучением вопроса.
С того момента как я начала вести блог, советов и рекомендаций, как вы сами понимаете поприбавилось, и список к ознакомлению растет. На сегодняшний день, я ознакамливаюсь с развивашками по восстановлению речи, и это очень затягивает, хоть и могу раздражать своим мычанием когда занимаюсь.
Вообще, самодисциплина стала для меня фундаментом для всего, чего я достигла на данный момент, и к чему стремлюсь. Стало намного проще не вестись на поводу своих хотелок.
Все говорят, сила воли есть, да, может есть, но эта сильная воля основывается и держится только на мотивации, без мотивации сила воли быстро угасает и за ней следует уныние и чувство вины, за то, что не оправдала своих ожиданий.
Я не робот, я конечно срываюсь, ленюсь, и редко, но все еще могу искать отговорки, чтобы забить и что-то не сделать, но за счет самодисциплины, я даже сорвавшись не ухожу в недельные зажоры по принципу “сгорел сарай, гори и хата”, нет, я знаю, что один этот день, не откатит меня на 10ки кило обратно, а вот если неделю потакать своей утробе, то возможно.
Долгое вступление получилось, а хотела я поделиться с вами отличной книгой к прочтению, для развития и укрепления силы воли, автора Келли Макгонигал. Мне её кто-то из вас посоветовал в самом начале, когда я начала писать на Дзен.
Эту книгу я не читала, а слушала, т.к. для чтения вслух у меня художественная литература, я тогда не сильно вникаю в текст, а больше концентрируюсь на произношении, и только частично могу воспроизвести часть сюжета.
Я вкратце расскажу о чем там идет речь: автор приводит аналогию, что сила воли, это заряд батарейки на день, и что лучше всеми важными делами заниматься сразу как проснулся.
Но сон, для позитивного мышления, которое необходимо для заряда силы воли, очень необходим, поэтому, чтобы развить в себе это качество, нужно хорошо высыпаться, т.к. хорошее настроение поднимает дух, и стимулирует прогрессировать. Не позволяйте негативу захватить вас, советует автор.
Также она советует медитацию и отсюда вытекающее - следить за дыханием, я пока ничего не могу сказать по этому поводу, потому как, про дыхание я начну читать чуть позже, кстати, тоже ваши рекомендации по литературе про то как дышать, с которыми я обязательно ознакомлюсь!
В книге конечно описана дыхательная система при котором хорошо медитировать, это способ 4-8:
в течение 5-10 минут задерживаете дыхание на вдохе на 4 секунды, и выдохнув задержать на 8 секунд. 5 раз за минуту.
Пока-что у меня медитировать не получается, но я все равно пробую каждый день, это также способствует развитию самодисциплины.
Многим эта тема покажется не интересной, но тем кто хочет похудеть навсегда, я думаю, может пригодиться:)
А также на бусти вышла новая глава моего повествования из воспоминаний:)
https://boosty.to/svetoldabatkovna
