Еженедельная рубрика "ВЗГЛЯД ШАБШИНА". И сегодня мы говорим с нашим экспертом Ильей Шабшиным на тему:
«Когда плохо – помоги другому».
Пару лет назад я работал с молодой женщиной, которая часто погружалась в уныние, печаль, подавленное состояние. Хотя прогресс был, но такие спады всё равно происходили.
Мы часто вместе думали, что можно с этими спадами сделать. Однажды клиентка поделилась идеей «поволонтёрить». Ехать в детский дом она не хотела, а насчет поездки в дом престарелых пообещала подумать.
Когда она приехала на консультацию в следующий раз, её состояние очень отличалось от того, что я видел обычно. Она улыбалась, глаза блестели, настроение было отличное.
Клиентка рассказала, как она съездила в дом престарелых, как читала бабушкам книжки, а они говорили ей «доченька», «внученька» - таких слов она и не слышала.
Время от времени она ездила туда, каждая поездка помогала ей выйти из «спада» и давала заряд позитива, которого хватало надолго.
Я отметил про себя эту историю, как разовый случай; но вот, совсем недавно, идеей «поволонтёрить» поделилась другая моя клиентка, которая часто оказывалась в депрессивном состоянии. Её опыт также оказался успешным.
Тогда я заинтересовался, как это работает, исследована ли в психологии тема помощи, какая информация есть в литературе.
Оказалось, что есть научные исследования, которые говорят о том, что помощь и добрые дела – это хорошо не только для «получателя», но и для инициатора. Конечно сама идея помощи ближнему известна десятки столетий, об этом говорили философы, писатели, духовные учителя. Однако только недавно эти мысли были подтверждены экспериментами и научными исследованиями. Сейчас в психологии есть не только доказательства того, что совершение добрых дел делает людей счастливее, но и понимание, почему это так, а также рекомендации для тех, кто готов этим путем пойти.
Приведу один интересный пример, который связан именно с волонтерством. Пять женщин, больных рассеянным склерозом, стали ассистентками для 67 пациентов с таким же заболеванием. Они звонили своим подопечным один раз в неделю и разговаривали пятнадцать минут. Прошло три года, и выяснилось, что положительные изменения в жизни волонтеров оказались больше, чем у их подопечных!
Выросли их удовлетворённость жизнью, самооценка, ощущение уверенности, компетентности, а проявления депрессии (у них ведь тоже рассеянный склероз), наоборот, снизились.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт