Доброго времени суток дорогие читатели моего блога!
Команда по плаванию может стать отличным способом оставаться в форме и общаться с другими людьми, особенно с теми, у кого есть общие интересы. Одним из самых больших аспектов вступления в команду по плаванию является соревнование по плаванию.
Вы, вероятно, будете участвовать в нескольких соревнованиях каждый год, что позволит вам продемонстрировать навыки, которые вы изучили, и стремиться стать еще более сильным пловцом, чем на прошлом соревновании.
Как только вы закончите соревновательную или обычную тренировку по плаванию, вам нужно будет восстановиться. Поэтому в этой статье я расскажу вам о том, что нужно сделать, чтобы восстановиться после тренировки в бассейне.
Возьмите день отдыха
Одна из самых больших ошибок, которую люди совершают, когда речь заходит о восстановлении после тренировок по плаванию - это отсутствие дня отдыха.
Многие пловцы чувствуют, что если они берут выходной, то это вредит их прогрессу в становлении лучшим пловцом, но это совсем не так.
День отдыха важен не только для поддержания вашего физического здоровья, но и для вашего психического благополучия.
Выспитесь как следует
Сон также является важным элементом восстановительного периода вашего организма. Дело в том, что именно во сне гормоны роста выполняют свою работу наиболее эффективно.
Даже если вы получаете рекомендуемые восемь или девять часов сна за ночь, не стесняйтесь также вздремнуть, если чувствуете, что вам это нужно.
Ешьте Правильно
Вы можете не чувствовать голода после тренировки, но важно дать вашему телу питательные вещества, которые ему нужно восстановить как можно скорее.
Первые 15 минут после вашей тренировки являются наиболее критическими, когда ваше тело может наиболее эффективно пополнять углеводы, поэтому необходимо съесть богатый углеводами перекус сразу после вашей встречи.
Подключите массаж
Массаж может иметь большое количество преимуществ, даже если вы не являетесь конкурентоспособным пловцом.
Однако, если вы хотите помочь своему выздоровлению, массаж-отличный вариант. Хороший массаж стимулирует кровоток, который гарантирует, что ваши мышцы получают необходимые им питательные вещества.
Сделайте лёгкую плавательную сессию
Это может показаться противоестественным, но на самом деле может быть полезно побаловать себя неутомительным плаванием. Если ваша тренировка была в конце дня или вечером, сделайте лёгкий заплыв утром.
Если был вам полезен, подпишитесь на канал и оставляйте свои лайки!
