Сегодня мы говорим про самую ключевую тему: как выбрать психолога. На что нужно ориентироваться, как его находить, какие есть подводные камни – все это вы узнаете в этой статье. Просто прочитайте её и вы раз и навсегда поймёте, как это делать.
Самый главный вопрос – вопрос эффективности. Не каждый психолог будет эффективен именно в вашем случае с вашей проблемой. Поэтому в плане выбора психолога мы будем ориентироваться на его эффективность в решении ваших конкретных проблем. Например, если вам надо выкопать яму – эффективнее и быстрее всего вы сможете сделать это лопатой.
Однажды произошёл такой случай: мне наш научный руководитель сказал, что можно выкопать яму и утюгом. Представьте, вы берёте утюг и пытаетесь выкопать им яму. Да, это займёт больше времени, но зато вы сможете плоской частью этого утюга приравнивать бока ямы. Соответственно, яма может получиться с очень ровными боками. По эффективности в плане ровности боков утюг будет гораздо эффективнее чем лопата. В плане сложности выкапывания лопата будет эффективнее чем утюг.
Поэтому нужно ориентироваться на то, что будет эффективнее в решении именно вашего конкретного вопроса. Поэтому первое, что нужно – определить ключевые факторы, на которые нужно обратить внимание и определить не ключевые факторы, на которые внимание обращать не нужно, потому что это может вас запутать. Первые факторы – это методы, которыми работает человек. Сами методы, которыми он работает должны быть эффективными в решении вашего вопроса. То есть, вы должны понимать какие он использует методы.
Когда я работаю с тревожными расстройствами, меня спрашивают: эффективен ли гипноз, эффективен ли гештальт, эффективен ли психоанализ. Я говорю, что, конечно, всё это эффективно, но есть и эффективность 5%, есть 10%. То есть, если из 10 людей этот способ помог одному – это 10% эффективность. А есть методы с 80% эффективностью – когда из 10 помогают 8 людям.
Вопрос здесь именно в эффективности. Конечно, вы можете работать с психоанализом и с тревожностью, но это возьмёт у вас годы. А можете работать в когнитивно-поведенческой психотерапии и это займёт уже недели и месяцы. В этом и есть основная разница. Поэтому вопрос заключается в том, какая у вас проблема и какие методы более эффективные для решения этих проблем. Эту информацию вы можете узнать в интернете и дальше уже ориентироваться на тех специалистов, которые работают непосредственно этими методами – эффективными для ваших конкретных проблем.
Второе – отзывы. Но здесь я также хочу сказать, что есть два типа отзывов. Первый тип отзывов – это когда говорится, что Василий Иваныч очень классный специалист. Люди пишут, что он такой харизматичный, добрый, отзывчивый, приятный человек, что он помог, жизни человека из-за него изменилось. Это отзыв о том, какой Василий Иваныч хороший, а не отзыв о результате.
А второе – это отзыв о результате. Например, человек пишет, что он поработал с Василием Ивановичем и получил изменения. У него пропала бессонница, он стал увереннее в себе, пошёл на три собеседования, устроился на новую работу, потерял лишний килограммы, бросил курить и так далее. То есть, здесь важны конкретно изменения в жизни человека. Например, у человека прошла плаксивость, снизилась раздражительность.
Я очень часто спрашиваю своих клиентов на отзывах, как они могут оценить, насколько результативно снизилась их тревожность в процентах. Кто-то говорит, что у него снизилась тревожность на 60 %, прошли панические атаки, прошла бессонница, снизилась симптоматика в теле- это конкретные результаты. Никто не говорит: «Павел, вы такой хороший специалист, вы такой молодец, такой бородатый, мне так нравятся ваши очки». Нет, такое не пишут, пишут про результаты. Поэтому вам нужно читать отзывы, где написано только о результатах. Если написано что-то про самого психолога – на эти отзывы лучше не обращать внимания.
Третий ключевой момент – эта программа. Это самое сложное, что вы должны спрашивать в первую очередь у специалиста: «По какой программе мы будем работать? Как мы будем работать?» Пусть это будет ваша первая консультация, пусть вы заплатили деньги, выбрали себе специалиста. Вроде бы смотрите – Василий Иваныч – такой мужчина в возрасте, у него есть опыт, он имеет хорошие отзывы. Приходите к нему на консультацию, говорите о своей проблеме и спрашивайте, как вы будете дальше с этим работать, по какой программе, что вы будете делать. Василий Иваныч может посмотреть на вас и сказать: “Ну как? Вы ко мне приходите, рассказываете, я вас слушаю, киваю, потом даю домашнее задание и вы идёте его выполнять. Потом мы снова встречаемся. Так и будем работать”. То есть, если он не понимает, что вы от него хотите, значит у него нет программы работы- а это очень важный момент.
Например, когда приходишь к фитнес тренеру или любому врачу – они, понимая вашу проблему, могут рассказать, как ее можно решить. То есть, у него есть готовое решение вашей проблемы. Но если человек говорит, что он не знает, по какой программе идти, значит он не работал с такой проблемой до результата. Потому что если человек работал до результата, он сможет рассказать, что вам нужно будет делать.
Ко мне приходят клиенты и рассказывают свой набор симптоматики. Я им говорю, что сначала мы избавимся от панических атак карточками восприятия, потом научимся фиксировать тревожные события, разбирать к ним восприятия, снизим вашу тревожность. Засчет снижения тревожности пройдёт симптоматика. Дыхательная техника поможет заснуть. Также мы разберём негативные эмоции: злость, раздражение и так далее. Научимся их фиксировать, менять восприятие к этим событиям и таким образом снизим эмоциональность.
-вот программа нашей работы.
Да, что-то вы можете не понимать, как именно мы это будем делать. Но вы хотя бы понимаете, что есть некий алгоритм, по которому будет идти лечение. Здесь вы можете многое не знать и не понимать, но вам должны объяснить, что вы будете делать. Потому что если программы нет, то вы будете как в той истории: если нет ТЗ, то результат будет ХЗ.
Следующее – незначительные, но нужные факторы- это опыт работы. Многие пишут, что у них опыт работы 25 лет. Предположим, человек имеет опыт работы 25 лет, и он проводил одну консультацию в неделю на протяжении 25 лет. За все это время он провёл где-то 1000 консультаций. То есть, опыт человека 1000 консультаций, а не 25 лет. А если мы возьмём человека, который занимался год, но проводил в 10-20 раз больше консультаций в неделю, то за один только год у него будет уже порядка 1000 тех же самых проведённых консультаций. Если мы добавим ещё год, будет 2000 и этот специалист будет гораздо более опытен через 2-3 года, чем тот с 25 годами опыта.
Если у меня опыт только в тревожных расстройствах уже более пяти лет, то у меня нет опыта в других расстройствах. Например, в расстройствах пищевой зависимости, семейных отношениях. Получается, человеку, у которого есть семейные проблемы, я буду считаться специалистом без опыта. Поэтому на опыт в годах ориентироваться не нужно.
Дальше – образование. К сожалению, многие пытаются показывать насколько они образованны, хорошо изучены в какой-то теме. Но если вы посмотрите, это образование обычно базовое, а дальше человек прошёл уже какие-то курсы повышения квалификации в совершенно разных направлениях. Согласитесь, что если человек потратил 100 часов на изучение КПТ, гипноза, гештальта, психосоматики, психотравм. Он просто ходит и учиться.
А если мы возьмём человека, который изучает все только о КПТ – он мастер КПТ, у него чёрный пояс по КПТ. Значит, к нему будет больше доверия с точки зрения методов. Но сами по себе образовательные вещи не так важны. Здесь гораздо важнее способность специалиста решать проблему. Он ходит все время учится, потому что до сих пор не научился решать проблемы.
И последнее- стоимость. Высокая стоимость специалиста не всегда означает то, что он качественный. Есть очень много других специалистов, у которых цена гораздо ниже, но они классные специалисты.
Почему? Потому что стоимость услуг специалистов, к сожалению, связана не с его способностью добиваться результата. Она связана со способностью продвигать себя на рынке услуг, иметь большое количество людей, с которыми он взаимодействует и иметь внутреннее представление о себе, понимать, что он имеет право ставить такую цену. Большинство специалистов немного принижают немного свои услуги. Многие специалисты стоят гораздо дешевле, чем берут за это же другие специалисты такого же уровня. Их всегда можно найти, просто нужно поискать.
В принципе, я перечислил все критерии, которые я считаю ключевыми.
Давайте подытожим:
Ориентироваться стоит непосредственно на эффективность специалиста в вашем конкретном вопросе. Если он эффективен – вы к нему обращаетесь. Если он сам по себе просто хороший, а результатов у него нет, то страшно будет просто потратить время.
На первой консультации вы должны выцепить из него программу работы. Если он не даст вам программу работы, то «без ТЗ результат ХЗ». Если программа работы есть – значит есть понимание того, какими шагами человек должен идти и что делать. Значит до этого специалист проводил уже кого-то по этим шагам,поэтому сможет провести и вас.
Если у вас остались ещё какие-то вопросы, пишите их в комментариях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli