Как похудеть без диет и спортзала.

Действительно похудеть без диет и спортзала можно, и это не шутка. Именно по этому принципу я похудел на 10 кг за лето. Для достижения такого же результата вам всего лишь требуется следовать некоторым правилам:

1) Необходимо исключит из своего рациона всё жирное, мучное, особенно фастфуд, чипсы, газировки. Меньше сахара в чай и кофе. Добавьте в сою пищу фрукты, такие как яблоки и грейпфрут, орехи. Лучше ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Например, используйте листья салата вместо кусочков хлеба. Также порции должны быть такими, чтобы вы были сытыми, но при этом не переедали и не испытывал тяжести.

Если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! У организма будет время, чтобы переварить пищу. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Количество калорий зависит от  уровня физической активности.

2) Обязательно пить больше воды. Советую приобрести многоразовую бутылку и всегда носить её собой. Пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты. Соки, молоко, компоты, квас, морсы, кисел весьма колоритны. Они для организма как прием пищу и не в коем случае они не могут заменить воду.

3) Конечно же необходимы физические нагрузки. Лежа на диване не похудеешь. Необходим комплекс упражнений, не нужно браться сразу за самое сложно. Максимально в меру своих возможностей, а не так чтоб валиться с ног. Желание продолжать не появится. Пробежки или прогулки. Не всегда хочется бегать, да, но это было бы идеально. Опять же, не надо устраивать марафоны. Небольшие пробежки утром или вечером помогут вам. Если же нет, то обязательно прогулки, длительные прогулки. Лучше даже взять велосипед и покататься по городу и даже прокатиться за город на какое-нибудь поле, посмотреть как заходит солнце и назад. Это успокоит и даже поднимет настроение.

Данные правила помогли мне. Если вы хотите похудеть, то следуя им вы сбросите свои лишние килограммы, будите счастливы и здоровы.